无偿献血200毫升，只占人体血液总量的1／20，对身体健康并没有什么影响，献血当天注意适当休息，坚持正常饮食就可以了。造血的主要原料是蛋白质、铁、维生素和叶酸等，这些物质在普通的饮食里都有，献血后不必特别去补充其他营养食品。当然，适当地增加一些营养，如吃些瘦肉、鸡蛋、豆制品、新鲜水果和蔬菜等食品，促使血液成分恢复得更快些也是可以的。
如果因为献血而刻意去补充营养，说到底还是“献血伤身体”的旧传统观念在人们思想认识上的反映。不适当的过量补充营养（营养食品大都属高脂肪，高蛋白一类），增加了肝胆、胰等消化腺体和胃肠道的负担，易导致消化不良和胃肠道疾病的发生；过多的营养物质吸收，还会引起心血管循环和排泄系统的负担
加重，对人体健康不但没有帮助，反而有可能影响健康。所以有的人献血以后身体发胖，大多与短期内摄入过多的营养有关。
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