可以毫不夸张的说，高血压现在已经成为一种社会病症了，多发于中老年群体中，而且这个群体成员的年龄越来越年轻化了。很多人也服用降压药，可以血压却总是控制不理想，结果这个原因被医生一语道破，不是血压不好降而是降压的时候，六件事没做好。
1、减盐
高血压患者摄入盐超标，会影响降压药物效果。高血压膳食疗法最主要的关键点是减盐。盐摄入量下降后血压也随之下降，每天的食盐摄入量控制在6克以内，可以使血压下降2-8mmHg。脑卒中、冠心病的发病率也随之下降。
2、控制体重
明显肥胖的人，减轻体重可以使血压降低5-20mmHg，可明显降低患者的心血管病危险。每减少1kg体重，收缩压可降低2mmHg。
3、喝足量的水
有些人经常不爱喝水，特别是天气干燥的情况下，喜欢直接喝一次水就代替一整天的水量。虽然说自己不会感觉到口渴，但并不代表身体不处于缺水的状态。少喝水的人会让血液处于粘稠状态，对血管的压力增加，慢慢的就产生了高血压。
4、戒酒
高血压患者戒酒是很有必要的，高血压的人喝酒容易掩盖高血压的急症症状，引起严重的并发症，而且自身不能及时的发现。因为酒精进入身体，会兴奋神经扩张血管，这时血压在某种程度上还有所下降，千万不要觉得酒可以降压，这只是假象。等到酒精代谢之后血压就会逐渐反弹，甚至更高。这就很危险了，容易导致脑梗塞、脑出血等并发症而且还是后知后觉。因此高血压患者，尤其是控制不好的人一定要戒酒。
5、保证休息
高血压和一个人的精神状态有关系，若是神经经常处于疲劳或者是紧张的状态，在测量血压的时候十有八九血压都会增高，所以高血压患者要注意精神放松，保持一种不急不缓的状态，保持心情愉悦。
6、控糖
现代社会人们所吃的精加工的食物中往往添加了大量的糖。人们在摄取这些食物的同时，摄取了大量的糖。很多研究都显示过多的糖分摄入导致了被测试者血压升高，同时一旦改为低糖饮食，血压也会随之降低。
以下两种水，高血压患者日常不妨多喝一点：
冬瓜汤
高血压患者应多吃冬瓜，冬瓜含维生素C较多，且钾盐含量高，钠盐含量较低，非常适于高血压患者食用。多用冬瓜煮汤喝对高血压具有明显的降压作用，是防治及缓解高血压病情的最佳蔬菜之一，在煮汤的时候可以适当的加点玉米，一则口感好，二则玉米也是很好的降压食材，二者结合，降压效果翻倍还能提升免疫力。
石榴汁
营养研究发现，石榴的营养价值非常高，要是把石榴榨成汁的话，还会有很多的微量元素以及氨基酸，能软化血管、抗胃溃疡、降血糖、降血脂以及降低胆固醇等功效，可以将石榴与酸奶拌在一起或者每天喝一杯不加糖的石榴汁，有助于改善高血压的症状。
