有些人认为，睡午觉只是一种养生方式，自然而然的就没有把他和小孩子联系在一起，但是即使是小孩子不睡午觉真的好吗？答案是NO！成年人睡午觉的好处是下午能够更高效率的工作，同时也是养生，但是对未成年来说，睡午觉有益健康，还能帮助提高智力。
午睡的好处
1、消除困倦
人在吃完午餐后容易出现困倦的感觉，因为较多的血液到胃中参与食物消化，导致头部血液循环较少，头部供血不足而引起疲乏、困倦。而午后小睡一会儿就可以消除困倦感，振作精神，所以午睡有“充电”作用。
2、提高记忆力
我们每天都在吸收新知识，但是同时又在丧失部分吸收新知识的能力，午睡能减缓这种衰退，每天10-30分钟的午睡能恢复认知能力，提高人的记忆力。
研究人员发现，午睡可以令人的精力以及警觉性得到大幅度提升，德国杜塞道夫大学的研究则显示，午睡不但可以消除疲劳，还能增强记忆力。
3、避免肥胖
晚间睡眠不足能使体重增加，因为在睡眠过程中，我们的大脑产生了一种特殊的代谢调控信号，使身体能积极发挥新陈代谢各项功能，从而影响我们的体重。适当午睡能补充睡眠，弥补夜间睡眠不足，尤其在12-13点间，人的体能会出现衰退，这段时间最适合午睡。
4、提高免疫力
睡眠专家发现，中午1点是人在白天的一个睡眠高峰，这时睡个短觉，可有效刺激体内淋巴细胞，增强免疫细胞的活跃性，从而可以增强人体免疫力。
5、预防冠心病
每天午睡10-30分钟，可以使大脑和身体各系统得到放松，机体新陈代谢减慢，体温下降，心肌耗氧量较少，心脏消耗和动脉压力减小，从而使体内与心脏有关的激素分泌更平衡，起到降低冠心病发病率的作用。
北欧、北美国家冠心病发病率很高，而地中海各国冠心病发病率明显很低，这和地中海各国人民良好的午睡习惯是分不开的。
6、改善心情
度过繁忙的上午时光，中午午睡一会儿能暂时忘记工作、学习的烦恼和压力，让身心得到放松，让紧绷的神经暂时松弛下来，起到调节心情的作用。下午以饱满的热情和积极的态度再次投入到工作、学习中。
7、午睡可降低血压
美国阿勒格尼学院研究人员的最新研究发现，如果工作压力大，使人血压升高，不妨午睡片刻，这样会有助降低血压。
如何有效的午睡呢？
首先我们刚刚已经提到，要注意午睡的时间。大家在午睡的时候，不要睡太长时间，一般睡20分钟就可以了。如果午睡的时间太长，就会导致下午的时候提不起精神，大家在午睡的时候，一定要注意自己的姿势，不要趴着睡。我们睡的时候最好还是用仰卧或者是侧卧的方式，这种方式很容易让你入睡，而且不会增加身体的负。有的人在午睡时，如果受到了惊吓，就会立刻弹起来，这对我们的心脏是有影响的。同样的道理，大家在午睡醒了之后，不要急着站起来，可以转转眼睛，让身体慢慢的移动，然后活动一下四肢和头部，再挤喝一点水，来回走动一下。
虽说养成午睡的好习惯，对我们身体有很多好处。但是要不要午睡，还是根据自己的身体情况来决定的。有些人在下午的时候很有精力去做事情，这种人中午就不需要午休。大家在看过这篇文章之后，就赶快尝试一次有效的午睡吧。
