现代上班族大多久坐不动，而且工作压力大，时间长了，极易导致便秘。除了久坐和压力外，生活习惯中若长期睡眠不足，也会严重影响肠胃的功能，导致出现肠道功能紊乱和便秘等情况。
一、杞菊决明子茶汤
材料：枸杞子10克、菊花3克、炒决明子20克
做法：
1.将枸杞子、菊花、决明子放入较大的杯中，用沸水冲泡，加盖焖15分钟。
2.可反复冲泡三至五次。
功效：降压降脂、清肝明目、润肠通便
二、红薯小米粥
材料：红薯（适量）、小米（适量）
做法：
1.红薯去皮，切块；
2.小米淘洗，加入红薯与适量的水，用大火煮开；
3.煮开后，转小火焖20分钟即可。
功效：健脾养胃、润肠通便。
