气温波动大,雾霾增多,好多人还没来得及反应便已得了流感。流感来袭,抵抗力差怎么办?今天就给大家带来预防小妙招。
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保持良好的个人及环境卫生。
勤洗手,使用肥皂或洗手液并用流动水洗手,不用污浊的毛巾擦手。双手接触呼吸道分泌物后(如打喷嚏后)应立即洗手。
早晨用冷水洗脸,晚上用热水泡脚,有助于提高身体抗病能力。
坚持户外活动,一星期至少要锻炼三次,每次30至45分钟,可以大大增强抗感冒能力。
每天至少开窗通风30分钟,使室内通风透气,让感冒病毒随空气流动排到室外。
科学穿衣,衣服不要穿得过多,不要过早穿棉衣,可提高身体耐寒抗病能力;因劳动或运动出大汗后,勿在室外大量脱衣,避免伤风受凉。初冬季节温差较大,早晚要勤加衣。
保持充足的睡眠,可使人的免疫细胞保持充沛活力。
早晚用淡盐水漱口,可有效杀死口腔病菌。
大量喝水。大量的水可以将病毒从您身上冲走,保持足够的体液可以保证免疫功能的正常发挥。
注意日常饮食营养的均衡,特别要多吃新鲜的蔬菜、水果,养成生食大蒜的习惯。可以偶尔喝点鸡汤,鸡汤中富含蛋白质、维生素和矿物质,尤其因感冒而胃口不好的人,可以喝些清淡的低脂肪的鸡汤,以补充营养,更好地对抗感冒。
在流感高发期,尽量不到人多拥挤、空气污浊的场所。遇到患感冒的人咳嗽和打喷嚏时,最好离他们1米以外,或转过身去。
接种流感疫苗也是一种预防流感的方法,如果真的患了流感,一定要注意休息,严重时,尽快到医院就诊。