【一个方法测测血管的“年龄”】
以下符合项越多血管“年龄”越高:
符合0~4项者血管年龄尚在正常范围;
符合5~7项者比生理年龄大10岁;
达到8~12项的人比生理年龄大20岁。
1、情绪压抑。
2、对任何事情过于较真。
3、喜爱吃方便食品、饼干或其他甜食。
4、偏食肉类和油炸食品。
5、缺少体育运动和活动。
6、每天吸烟支数乘以年龄超过400。
7、爬楼梯时感胸痛、胸闷或气急。
8、手足发凉、麻木,有时疼痛。
9、注意力不易集中,明显地拿东忘西。
10、高血压。
11、血脂、胆固醇或血糖值高。
12、亲属中有人死于脑卒中、心脏病。
13、其他一些血管老化征象,如皮肤出现皱纹、腿脚不灵便、四肢麻木等。
【血管老化的危害】
1、引发心脑血管相关疾病
即使不存在高血压,糖尿病以及吸烟等诸多危险因素,单独的衰老即可造成心脑血管系统疾病的发生率明显提高。
衰老相关的各种疾病中,心血管系统疾病的发病率占第一位。
2、脑出血说发生就发生了
老年人鼻出血是脑出血信号,尤其是冬春两个季节要特别注意。约有50%-80%的人在1--6个月发生脑出血。
先兆症状:吐字不清,一侧身体麻木,头晕,听不懂他人的话。
3、血管堵塞,记性差
动脉堵塞可造成其供血脏器、肢体缺血坏死或功能减退;慢性脑供血不足则会造成嗜睡、记忆力减退、精力不能集中等。
【血管回春妙招】
1、每天1分钟
不管你是学生、上班族、家庭主妇或退休人员,随时抽个空在原地小跑步1分钟,一天3次。能降低血管年龄,还能强化骨骼、肌肉。
做法:首先放松肩膀,手臂自然摆动,但腹部得用力挺着,脚尖垫起来,用小跑步的方式,原地小跑步。一天3次,每次1分钟。
功效:进行原地小跑步体操时,血液循环会加速活化,能够有效预防动脉硬化、心肌梗塞等疾病。
2、预防血管衰老的家常菜
蒜蓉茄子——增强血管弹性、降脂,降压茄子中富含大量维生素P,维生素P可加强人体细胞间的黏着力,使毛细血管的弹性更强,降低毛细血管的渗透性和脆性,预防微血管破裂出血,保持心血管的正常功效。
做法:洗净茄子,去蒂,茄子整个放进蒸锅蒸15分钟后拿出,用小刀划成条形,盐,白糖, 生抽用水调成汁,淋到茄子上,把葱切花撒上面,烧热油淋在蒜蓉茄子上就好。