烧心已成为现代人胃肠健康的“杀手”,它不但与某些疾病相关,更多的还与生活方式密切相关。“美国生活网”最新载文总结出防止烧心的10个妙招。不妨一试。
少吃多餐。太饱会让胃中部分食物反流到食管,导致烧心。
避免刺激饮食。比如酒水、咖啡、茶、可乐、碳酸饮料、西红柿及番茄酱以及辛辣和油腻食物等都会让人烧心。
睡前2—3小时不进食,饭后半小时至1小时内应避免卧床。
减肥。肥胖会增加腹部压力,导致胃内食物上涌至食管。
睡觉时垫高枕头。睡觉时,尽量用枕头垫高头部15厘米,可防止逆流。
不要穿紧腰服装。把腹部裹得太紧,会导致胃部挤压,造成食物反流至食管。
戒烟。抽烟会加速胃酸分泌,让你烧心。
戒酒。酒水会导致食管下括约肌松弛,进而导致食物反流至食管。此外,酒水也会增加胃酸分泌量,加重症状。如果实在想喝酒,最好用水或苏打汽水稀释。
写本治病日记。记录下每次胃酸返流的诱因、持续时间,以及缓解方式等信息。看医生时,可以帮助对症下药。
定时服药。为了有效治疗胃灼热,每天定时服药非常关键。
三种食物来治疗烧心症状
1、赤小豆薏米粥
将红小豆和薏米加清水,用文火炖煮30分钟后取100 m l汁液,再炖30分钟后倒出荆下的100 ml汁液。将2次的汁液搅匀。温饮或凉饮。 主治胃中灼热烧心感轻度者。
2、金针菜冬瓜汤
要选用干金针菜20g.切段,用开水浸泡20分钟后与50g冬瓜一起放入沸汤,片刻即好,加盐、味梢。点几滴香油。 主治轻度胃中灼热烧心感。
3、素炒苦瓜
选用新鲜苦瓜200 g,切丝备好。先用开水浸泡片以去苦味。再人油锅烧炒至九成熟,出锅。勾芡浇汁。 主治胃热胃中火灼感、心中烦热者。 主治轻度胃中灼热烧心感。