如今三伏天时,天气越来越热，别以为有空调就可以了，贪图凉快会引发热伤风，没晒太阳也可能患“热射病”，上班族中暑概率也不小：当从外面很热的环境进入室温调到很低的空调房时；开车或坐飞机时间较长，没有及时补充水分时；去健身房锻炼，导致大量出汗，室内又不通风时……这些情况都极易中暑。当高温来袭，各类高温引发的疾病层出不穷，作为长期在空调下工作的白领一族，由于长期依赖空调导致耐热能力下降，更要注意防暑与养生。
轻症
●热疹
痱子是夏季或炎热环境下常见的表浅性、炎症性皮肤病。
防治：
保持室内通风、凉爽，以减少出汗和利于汗液蒸发。衣着宜宽大，便于汗液蒸发。及时更换潮湿衣服。经常保持皮肤清洁干燥，常用干毛巾擦汗或用温水勤洗澡。
●晒伤
为正常皮肤经暴晒后产生的一种急性炎症反应，表现为红斑、水肿、水疱和色素沉着、脱屑。
防治：
避免日光暴晒，外出时注意防护，如撑伞、戴宽边帽、穿长袖衣服；晒伤地方应冷敷，涂抹保湿乳液，不要挤破水泡。
重症
●热痉挛
通常发生在人进行剧烈运动大量出汗时，人体盐分随汗液一同流失，发生肢体和腹壁肌肉痉挛现象。
防治：轻者要迅速到阴凉通风处仰卧休息，敞开上衣，喝些凉开水或盐水。如意识丧失，应快速通知急救中心。
●热衰竭
在高温或强热辐射环境下，引起颅内暂时性供血不足而发生昏厥的疾病。此病多发于长待空调下不适应高温的白领族。
防治：扇风驱热喝凉水，可用藿香正气水、清凉油、十滴水、人丹等解暑。
●热射病
因高温引起的人体体温调节功能失调，从而引发神经器官受损。起病前往往有头痛、眩晕和乏力。是一种致命性急症。
防治：应迅速转移到阴凉通风处，饮用凉盐水等饮料。有周围循环衰竭者应静脉补给生理盐水、葡萄糖溶液。
三伏天养生贴士
六不能
1
颈椎不能吹
颈椎对着空调吹会造成颈部持续痉挛、后背酸痛等后果。建议室内空调温度不要低于25摄氏度，肩背部不要直对着空调。
2
喝水不能快
喝水太快，水分会快速进入血液，在肠内被吸收，使血液变稀、血量增加，心脏不好的人就会出现胸闷、气短等症状，严重的可能导致心肌梗死。
3
眼睛不能晒
眼睛喜凉怕热，不注意防晒，很容易提前老化，并引发各类眼疾。外出最好戴上太阳镜、帽子或打遮阳伞。
4
晨练不能早
研究表明，在夏季早晨6点前是空气污染高峰期，呼吸了这些污浊的空气对人体会产生有害的影响。
5
家里不能脏
夏天闷热、湿度大，使得灰尘更容易附着在空气里，建议夏天应增加清洁的次数,多进行打扫。
6
肠胃不能凉
夏季是肠道疾病的高发期，专家建议，这个季节少吃太凉的东西，尤其早晨起床时和晚上临睡前。
