于是膳食纤维便会和抗生素或者钙剂结合形成一种沉积物,在肠胃道中阻碍药性的发挥,大大降低了药物的治疗效果。
因此,对于处于服药期间的人群应尽量避免食用粗粮,此外还可以先咨询下医生所服的药物能否与粗粮一起吃。
6、消化能力差的人群
粗粮食物相对细面食物而言略显粗糙,且其中所含的纤维素和膳食纤维不容易被人体吸收。所以对于一些消化能力较差的人,如果食用过多粗粮会增加肠胃消化的负担,导致对粗粮中养分吸收不充分。
食用粗粮的禁忌
1:每次吃粗粮一定不要吃太多,因为粗粮中含有大量的纤维成分,这种物质进入肠道中不能很好的被及时消化和分解,则会堆积在肠道中,进而诱发脱水等不良症状。因此,在进食粗粮时需要做到合理搭配、控制摄取量,避免进食过多带来不良反应。
2:在粗粮中含有丰富的纤维素,这种物质在水分充盈的状态下才能更好的被人体所吸收,因此在食用粗粮时需要多喝水。
3:在食用粗粮的时候,我们还需要注重食物营养的均衡搭配。除了顾及到口味之外,我们还需讲究荤素搭配。
因为粗粮中的主要成分是膳食纤维等营养素,而人体每天所需摄取的量应保持在600毫克左右,此外蛋白质、脂肪等也是人体所需的重要成分。所以,在食用粗粮的同时,辅助吃一些肉类、富含蛋白质的食物也是很有必要的。
粗粮吃多的危害
造成营养不良的产生
如果经常吃很多粗粮,便会影响人体对于蛋白质的吸收利用率,而大家都知道蛋白质是为人体进行能量和营养补充的重要物质,是维护身心健康的重要成分。
而在粗粮食物中则含有非常丰富的膳食纤维,且多为不可溶性的膳食纤维,所以被人体摄取之后会在肠胃中产生淤积。从而使得肠胃的蠕动更加缓慢,同时也是影响蛋白质被人体吸收和利用的重要因素。
另外,对于一些老年人而言,由于年龄的增长,身体本身的血脂、血糖就处于偏高的状态。所以本身就会刻意减少富含蛋白质等食物的摄取,于是若再食用过多的粗粮,便会对正常的营养平衡产生破坏,长此以往便会导致老年人群出现营养不良等症状。