经常便秘是非常难受的，若是没有调理好会严重危害我们的健康，那么，经常便秘怎么调理？接下来一起看看以下相关介绍吧!
经常便秘的危害
1、导致肥胖：毒素导致大肠水肿，下半身血液循环减慢，易形成梨形身材及胖肚子。
2、产生体臭：毒素的聚集可引起口臭和体臭。
3、影响美容：便秘患者由于粪块长时间滞留肠道，异常发酵，腐败后可产生大量有害的毒素，易生痤疮、面部色素沉着、皮疹等。
4、引发痛经：慢性便秘病人由于长期盆腔肌肉刺激，常可引发痛经。
5、饮食无味：便秘可使腹部胀满，产生恶心、厌食、食而无味。
6、神经衰弱：便秘病人可有烦燥不安、心神不安、失眠等症状。
7、性欲减退：长期便秘病人可有性欲减退，导致男子阳痿、早泄，女子性冷淡或性高潮缺失，使性生活质量下降。
8、并发疾病：便秘病人可并发肛肠病，如痔疮、肛裂、直肠脱垂和结肠憩室。此外，还易患荨麻疹、哮喘等过敏性疾病及胆结石症，头痛以及肩凝症等许多病。
9、诱发癌症：此外，尚可诱发乳腺癌：便秘病人的有害毒素持续刺激肠粘膜，易导致大肠癌，此外尚可诱发乳腺癌。
经常便秘怎么调理
1、饮食调理
不少人认为便秘是上火的表现，以为吃一些清火的药或是吃腹泻的药就可以调理，其实不然。便秘的时候应该多吃点含有粗纤维的食物，含维生素和蛋白质的食物等，这些东西有利于缓解便秘症状。
2、按摩调理法
按摩是一种很简单又容易的治疗和缓解便秘的方法，做法很简单的，就是在早上起来之前或是晚上睡觉之前，躺在床上，双手叠加的放在肚子上，顺时针的按摩，对于缓解便秘效果是非常好的。
3、运动调理
早起后多作散步、跑步、做深呼吸运动、练气功、打太极拳等，稍微运动会胃肠的活动加强，食欲增强，膈肌、腹肌等得到锻炼而提高排便能力，均能防治便秘。
