近日，一名广州的的哥李国山在凌晨上夜班载客期间猝死，临终前还将车停在路边打开双闪灯，确保了车上乘客的安全。司机的行为感动了许多人，但发生这一幕都不是我们想要看到的，这一事件让我们思考很多：为何屡有传出猝死消息呢？避免悲剧，我们该怎么做呢？
猝死是指看似健康、病情稳定或正在改善的病人，突然发生的非暴力性、未能预料的瞬间自然死亡。猝死的原因有很多，冠心病、脑出血、肺栓塞甚至支气管哮喘都会导致猝死，但心源性猝死比例最大，占到了非事故性突发性死亡的80%。
猝死最直接的诱因就是累，多数人都认为中青年人猝死增多与过度劳累、压力等因素有关。长期压力过大，过度劳累会导致过劳体虚，从而引起免疫功能下降、内分泌失调，体内代谢紊乱，会导致体内酸性物质的沉积等等，增加了猝死的风险。
若有下列危险因素为高危人群，以下6类人群要小心疲劳引发猝死！
1.冠心病患者
这是猝死的最高危险因素，约20%～25%的冠心病以猝死为首发表现。患心肌梗死者中有75%可发生心脏性猝死。不少患者发生猝死事件前，会有心脏疾病的表现。
2.“三高”患者
患有高血压、高血脂和糖尿病等基础性疾病的人，也易导致心脏性猝死的发生。
3.吸烟者
目前心脏性猝死者中，有90%以上的人都吸烟。足见吸烟在心脏猝死上的危险系数之高！而且，比吸烟者更无辜且严重的受害者，是被动吸烟的“二手烟”者。
这是因为当吸烟者将烟放在口中吸入时，烟前端燃烧时的最高温度有1200摄氏度，足以将有害物质杀死；但是当拿在手上由烟草自行燃烧时，温度只有600摄氏度，各类有害物质都会飘散出来，对吸烟者及周围的人产生危害。
4.不良饮食习惯者
摄入过多的高脂肪、高蛋白类食品，如动物肉类，造成肥胖、高血脂或高血压。目前中国最年轻的心脏性猝死者仅有14岁，与天天肯德基、顿顿麦当劳这样的饮食结构有直接关系。
5.不良生活方式者
工作忙碌，使得身体锻炼越来越少，体质减弱；或者意识到需要锻炼，但是锻炼不当，过度剧烈锻炼。
6.工作、精神压力过大者
值得引起注意的是，现代人工作压力加大，精神高度紧张或过度焦虑，往往会引起或者加重冠状动脉痉挛导致心梗。研究表明，精神紧张、情绪波动大、体力透支等很容易成为心脏病的诱因。
猝死是一个可怕的话题，平时生活中应该积极预防：保持健康的生活习惯、合理运动、合理饮食、避免经常的加班熬夜等。到年底了，自己的身体可要照顾好。
