无论冬天夏天，都会感到手脚发凉，膝关节、肘关节会感觉到有些酸疼，尤其气候骤变，会更加严重;另外，平时还特别容易上火，吃一些温性、热性的东西很容易就会感到口干舌燥;食欲不佳，睡眠不好。
以上描述的“外寒内热”的情况，属于当今都市白领、精英们的普遍现象，许多人尤其是脑力劳动者体质上大都有这样的困惑。那么，这种情况到底怎么回事儿?又该如何调理呢?
外寒从何而来
中医认为：此类情况多属于体内阳气不足或者运行不畅，致使阳气不达于四末。就阳气而言，肾为先天之本，肾阳起温煦全身的作用，为全身阳气之根;脾则为后天之本，脾阳温煦中焦，运化水谷精微。此外，人体卫气具有护卫体表、温煦肌肤的作用。所以当机体出现手脚寒凉这种情况，应该补肾温阳，健脾益气。
清火要分虚实
大多数人出现上火的症状，多为实火，应该清火、泄火。但是，如果有手脚寒凉，一吃温补之品就上火，这种火是虚火，属于本虚标实、上盛下虚，不能采用清火、泄火。如果采用了牛黄清火之类的药，不仅不能使上火的症状消失，还会使火更重;或者上火的症状稍减，过后其症状复至如故。因此，对这种火要采用养阴清热的办法，可以调脾胃，补肾阴，降虚火。
中医讲人是一个整体，手脚寒凉、易上火只是一部分症状，在诊治时，还应结合患者的其它兼夹症，如胃脘不适、腹痛、烦急易怒、失眠，女性还会有月经失调等症状，以及舌脉等辨证施治。
如有这些症状，具体如何调理呢?
中成药调理
原则：辨证论治，必要时请遵医嘱
(1)金匮肾气丸：功效温补肾阳，化气行水。用于肾虚水肿，腰膝酸软，小便不利，畏寒肢冷。
(2)知柏地黄丸：滋阴清热。用于潮热盗汗，耳鸣遗精，口干咽燥。
(3)加味逍遥丸：疏肝清热，健脾养血。适用于长期抑郁，肝气郁结，肝郁化火，脾失健运导致的两胁胀痛，头晕目眩，倦怠食少，月经不调，脘腹胀痛者。
饮食调理
原则：饮食应品种丰富多样，以便保持营养均衡，但应清淡
(1)口干舌燥，易上火：长期食用梨、百合、蜂蜜、木耳、银耳等清润的食物。
(2)腰疼膝软、手脚冰凉：长期食用牛羊肉、芝麻、豆类、坚果等温阳补肾的食物。
(3)失眠、多梦、心烦易怒：坚持服用牛奶、酸奶、奶酪等乳制品以及鱼类等含有极其丰富的钙质。
(4)精神倦怠，大脑疲劳：坚持吃些坚果如核桃、松子、榛子等，可健脑、增强记忆力。
其他调理
其他方面：保护阳气，不要暴食寒凉食品，损伤脾胃之阳，亦不可暴饮暴食、或喝大酒等;还要注意随天气变化增减衣服，不可外受寒凉。同时要调整好情绪，烦急易上火，乐观心自静。另外，注意每天做适当的运动，以增强体质。
