当你一早醒来发现脖子疼痛，而且卡住不能动了，这说明你落枕了。落枕虽然不是什么大病，但是疼痛还是会令人难耐，生活和工作都会受到影响。有的人可能没落枕的经验，但有些人可能经常落枕，造成落枕的原因并不单一，生活习惯、饮食习惯以及睡觉姿势都可能导致落枕。
从医学角度看，落枕是一种症状名称，而非病因，除了长时间保持一定姿势有关，有时候是因为颈椎部位已经有伤，才导致出现落枕。因此，落枕也可以说是一种警讯。
发生落枕时，你可以这样处理：
冰敷
发生落枕，如果局部疼痛、僵硬严重，或者有肿胀或灼热感，表示受伤部位充血发炎。冰敷可以降低发炎反应及镇痛，在发生落枕后的48小时内实施，能让紧绷的肌肉感到舒缓。每天冰敷2～3次，一次10～15分钟。
按摩“落枕穴”
我们手背上有个落枕穴，位置在第2、3掌骨之间，指掌关节后约1厘米处。以大拇指揉按穴位，用力由轻到重，并同时活动被揉按手的手指，以加强穴位的指压感觉。
按摩手部的同时，缓慢活动颈部：将头稍向前伸，由前下方缓缓缩下去，使下颌向胸骨上窝靠近，颈部肌肉保持松弛，然后将头轻轻缓慢地左右转动，幅度由小逐渐加大，并将颈部逐渐伸直到正常位置。转动时以不出现疼痛的最大幅度为限。5～10分钟，疼痛则可明显缓解。这个方法也能治疗颈椎病。
热敷
热敷可以疏通经络，活血化淤。等炎症疼痛减轻时，再施以热敷。或洗热水澡，在颈部患处用热水反覆冲洗，并加以按摩，效果更好。
