孩子长不高，家长揪心，但他们可能没想到，自己的一些错误想法和行为，也是影响孩子身高的重要因素之一。省立同德医院儿科生长发育专家阮仙利主任总结门诊经验，提醒家长避免以下三大误区。
误区一是睡眠不充足。
孩子有两个分泌生长素的高峰：凌晨0～1和5点。因此，孩子要在晚上9~10点前入睡，建议6点30分左右起床。
误区二是忽略身高5大节点。
阮仙利说，门诊中，常有父母在孩子小学、初中甚至高中毕业后，才带他们来就诊，但不少已错过了最佳治疗期，结果是孩子遗憾沮丧，父母追悔莫急。
“其实，关注孩子身高，从妈妈怀孕时就要开始。”阮仙利说，妈妈孕期营养情况会影响孩子身高体重。孩子出生后，不同年龄段生长发育有不同特征。孕期，幼儿期，上小学、初中、高中，都是观察孩子身高是否正常的重要节点，一旦发现异常，应及时带孩子就诊。
误区三，是上了“长得快”的当。
性发育过快或性早熟的孩子一开始长得快，显著高于同龄伙伴，但这些孩子骨龄成熟迅速，骨骺闭合的时间很早，骨骺一旦闭合就不再长高了。阮仙利提醒家长，一定要密切关注孩子的性发育，如果女孩在8岁前出现乳房增大，男孩在9岁前出现睾丸增大，务必及时带孩子到生长发育专科医生处就诊。
要想长个子请做好三件事
除了避免常见的误区，阮仙丽也给出了长身高的三条建议，家长朋友们不妨做个参考。
首先是要不定期监测生长情况。阮仙利说，宝宝刚出生的第一年，每个月都要测测宝宝的身高、体重，此后至少每半年测一次，最好固定在早上进行，并做好记录。孩子1岁时长高速率应在每年25厘米左右，2岁时应在每年10厘米左右，3-16岁阶段，应在每年5-6厘米左右，如果达不到就应警惕。
其次请多运动。合理的运动能帮助孩子长个儿。阮仙利说，中等强度的户外运动，能促进生长素的分泌。但切记两点；选择中等强度的运动，每次运动坚持30分钟以上。
最后就是注意营养均衡。均衡营养保证孩子每天蛋白质、脂肪、碳水化合物的摄入以及各种微量元素铁、铜、碘、铬、锌等的摄入。至于甜食、碳酸饮料、膨化食品等零食，孩子要少吃或不吃。
