最重要瘦身篇：
24小时瘦身食谱：
很多减肥的姑娘每天以蔬菜水果为主食，不吃肉和主食，体重急速下降，结果是身体苗条了，但头晕目眩、脱发、皮肤干燥等。长时间的纯素食一定会使得人体缺乏维生素B12、钙、铁、锌等微量元素，以至于对人体产生许多不利的影响。肉蛋白质往往摄入不足，会发生抵抗力下降、浑身无力等情况。所以，千万不要拒绝主食跟肉类~合理膳食，荤素搭配才会瘦的健康.
1、燕麦片，全麦、杂粮一定要坚持吃
2、早起空腹一杯温的淡盐水
3、早饭要吃饱，燕麦片，牛奶，全麦面包就可以
4、上午加餐一个水果
5、午饭八成饱，饭前一晚汤，先青菜再鱼肉再瘦肉
6、下午加餐一杯酸奶，或者一个水果，或者一片全麦土司
7、晚饭一定要吃少，最好六七成饱，米饭小半碗就足够
8、午饭晚饭后坚持站立半个小时最重要
9、能站少坐，能走少打车
10、多动多喝水
瘦腿、美背、美臀、瘦腰篇
这几天动作每天做一次，好身材练出来
1、两腿盘坐，身体保持直立，双手交替到肩后。（美背）
2、双手抱头，上身直立做下蹲。（美臀）
3、双手摊平，依次左右摇摆身体。（美腿）
4、身体站直，左右脚依次转圈圈。（美腿）
5、身体平躺，双脚并拢，最大幅度左右摇摆。（美腰、美腹）
6、身体坐直，双腿并拢向上吸腿。（美腹）
7、身体侧躺，双手抱头向上起。（美腰）
8、身体坐直，依次往左右双吸腿。（美腹）
9、双腿双臂夹紧身体，最大限度使身体向后向前交替。（美腹、美胸）
年轻妈妈生完孩子后忙于带孩子，没时间锻炼，肚子上的赘肉、妊娠纹怎么减?走样的身材怎么恢复?床上仰卧起坐器是一个最实用的选择。
