秋季减肥必知的八大瘦身习惯
1、离开你的被窝：早起，动起来。
"早睡早起身体好"这句话大有道理!养成大清早的去跑步，是一个相当优良的好习惯。
再加上，早上运动不只能帮助燃烧卡路里，同时也能帮助你调整状态，一整天都精神奕奕，现在秋高气爽的时期，更是一早起床跑步的好时机。
2、早安晨之美：吃一份健康的早餐。
迈入秋天会越来越容易赖床，因此我们要持续保持在夏天准时起床的好习惯。早起除了有充足的时间运动外，还能让你享受一份完整的早餐。
用营养均衡的餐点开始你的一天，可以加速新陈代谢、给你补充能量，还能够拖延两餐之间的饥饿感，防止你过没多久又会再度进食。
3、来场秋天的冒险：多安排户外运动。
秋天是户外运动的好时节，不用担心被烈阳烤焦，夏天时常躲在冷气房的你，该探出头来享受凉爽的气温了!
周末安排去健行、跑步、骑单车或爬山…都可以让你的身体更有活力，同时也可以让你感受到秋叶的抖动、脚下的枯叶，以及空气中新鲜的秋天气息。
4、减肥食谱该多做更新：去一趟农产品市场。
随着冷冻技术的进步与交通运输的方便，现在每个季节都会有不同的蔬菜水果，许多根类蔬菜都是当季、便宜，例如苦瓜、秋葵、菱角、柚子、梨子、柿子、木瓜、莲雾…，可以大量加入你的减肥食谱里面，让你瘦得既营养又健康。
5、跳出框框：找对适合自己的运动。
想要上一下芭蕾舞课?或学习踢足球?秋天是个学些新东西的好时机。
你可以选择参加健身房新的运动课程，像是有氧舞蹈或是瑜珈，或者以休闲的方式消耗热量，例如，在公园里慢步、去果园摘摘水果…。有效的运动不一定要像训练一般痛苦，找出你最有兴趣的运动，才能够持之以恒。
6、把握午休时间：四处走走晒太阳。
秋天太阳不像夏天这么难耐，上班族和学生可以趁着午休时间去走走，吸收阳光也顺便可以做做运动。
最好多层次(洋葱式)穿搭，当你觉得身体热起来的时候，就能脱掉外套。
7、善用看电视时间：小运动训练身体线条。
我们一年四季每天都会看电视，但夏天太热不想动，冬天太冷只想盖着毛毯缩在沙发上。
因此趁着秋天来养成着好习惯，边看电视边拉拉腿、踏踏步机或是举哑铃，不激烈的小运动既不会影响你看电视，还能练出完美线条，一举两得!
8、没事多喝水：多喝水有益健康。
夏天因为天气比较炎热，所以你在不知不觉中会补充许多水份，但到了秋天，却会忽略多喝水这个小习惯，甚至到了冬天会喝得更少。
秋季减肥的最快方法：补水很关键
1、冰水
水是生命之源，水在人体的新陈代谢过程中起着非常重要的作用。如果不喜欢喝白开水，不妨喝杯清凉爽口的冰水，冰水能够很好地燃烧脂肪，这是因为人在喝冰水的同时，人的体温也会迅速的下降，这样身体就会出于保暖的目的，消耗体内的热量，从而达到消脂减肥的目的。不妨在平时的时候放一杯清水在冰箱中，想喝的时候就喝点。
2、低脂牛奶
牛奶含有丰富的钙质，能够很好地分解脂肪，从而达到减肥的目的。而且研究也显示，一天喝2-3杯牛奶，减肥成功率会大大的提高。但是切忌喝糖分过高的牛奶，以免影响到减肥效果。
3、清汤
清汤就是不放盐、糖以及油等调味品的汤，味道非常淡，但是能够很好地清肠排毒，滋润肌肤。不妨在饭前先喝一碗清汤，增加人的饱腹感，从而控制好饮食减肥。
4、蔬菜汁
蔬菜汁含有的营养成分能够有效地排除体内的大量垃圾素，不仅能够清洁人体肠道，还具有非常好的减肥效果。
5、绿茶
绿茶是一种非常好的保健品，每天喝三杯绿茶就能够燃烧35%的热量。这是因为绿茶含有的物质能够促进肠胃的蠕动，有助于人体排便以及加快脂肪的燃烧，从而能达到减肥的目的。
6、冰沙
冰沙是由各种水果制成的，只要不含大量的糖分，在运动过后喝一杯，不仅能够补水，而且还有助于燃烧脂肪，从而达到减肥的目的。
7、柠檬水
柠檬水减肥，相信大家都不会陌生，在每天早上起床后空腹喝一杯柠檬水，既为人体补充水分，又中和体内的酸碱度，从而达到养颜减肥的目的。
8、豆浆
豆浆含有大量的大豆蛋白质，不仅能够为人体补充足够的养分，还能够降低人体的胆固醇含量，同时豆浆含有的热量也非常低，这样每天喝点豆浆对于减肥还是非常有利的。
