要想获得最快速的瘦身效果，不仅要通过运动让脂肪燃烧起来，更需要通过刺激人体经络的方式，激活排毒瘦身的身体密码。由于刚刚进入瘦身计划第一天，先不要急于查看结果，一步步进行，由内而外，才能早日见到成果。
排毒主穴：中脘穴
燃脂指数：★★★☆☆ 难度指数：★★☆☆☆
按摩中脘穴有助于益气暖胃，强化胃动力，排出体内的宿便，净化身体的毒素，是瘦身期必按穴位之一。
取穴方法：自然站立，在胸骨下端和肚脐之间的中点线上，大约在肚脐往上一个手掌处找到穴位。
按摩手法：配合深呼吸，左手拇指翘起，其余四根手指握拳，用拇指指腹用力向下压，6秒钟之后把手放开，休息3秒后继续按压，重复10次。
第一步：早晨起床后，先挺直身体站立2分钟，进行腹式呼吸，吸气时感觉肚子在无限鼓胀，呼气时感觉腹部向后背收缩。
第二步：躺在床上，将双手的中指伸直，垂直放在肚脐上，指端对准肚脐，其余四根手指握空拳辅助用力，按压肚脐约5次，边按边放松，同时慢慢将上身向前弯曲。
第三步：双脚伸直，将脚背绷直与地面平行，脚趾不停的向前倾，同时向下弯曲像抓东西一样，20秒后再将脚背向脚踝方向仰，脚趾尽量伸直。
温馨Tips：进行腹部按摩与排毒有密切关系，然而在早晨7-9点练习最佳，可以有效促进胃部血液循环。
