第二种：控制脂肪量减肥法。含脂肪多的食物会使人越吃越胖，因此，要尽量避免吃含脂肪量多的食物。
第三种：流食减肥法。在16星期里，完全不吃固体食物。每天只喝几杯流质蛋白质液，在一个星期内体重可减掉2～4千克，以后每周可以减掉2.5千克左右。
第四种：食醋减肥法。肥胖者每日饮用15～20毫升食醋以减轻体重3千克左右。在喝食醋的时候可以加水稀释后饮用中要掌握好时间，不要在饭前喝。特别是陈醋中具有丰富的氨过程中能够保持身体健康。
第五种：蜂蜜加白醋减肥法。在保持日常饮食规律不变的白醋以1：4的比例调和，在早餐前20分钟空腹喝，中餐和晚餐后马上喝。长期坚持，减肥效果会很好。
第六种：慢食减肥法。减慢进食速度，仔细咀嚼食物，可以使食物里的碳水化合物分解成为葡萄糖，然后葡萄糖会被吸收进入人体，身体内部的血糖水平就会升高；由于血糖升高到一定水平时，大脑的食物中枢会发出停止进食的信号。这样一来，摄入的食物就减少了，自然能起到瘦身的功效。
