常言道：“民以食为天，食以水为先。”水是我们生命之源，没有水，我们的生命便会不复存在。研究表明，合理的饮水，对我们人体健康有着极其重要的意义，如果身体严重缺水，则会导致身体的正常代谢出现严重的问题，导致身体出现疾患，甚至危及生命。那么，饮水有哪些好处呢？身体健康的成年人每天要喝多少水？
我们人体的细胞主要的组成物质是水分，我们人体的各个组织细胞都包含着充盈的水分，如果身体内的水分缺乏，则会造成体液的浓度过高，而且，如果我们人体水分匮乏的话，可能会造成正常的新陈代谢出现问题，正常的消化吸收收到严重的影响，可以说我们的生命时刻都不能没有水分的存在，一旦身体内水分匮乏超标，则可能意味着生命受到严重的威胁。日常生活中，身体健康的成年人每天要喝多少水，只要能坚持合理的饮水，就能有效的促进人体的新陈代谢，利于身体内毒素的顺利排出；有利于稀释体内的血液，防止血液粘稠，引发动脉硬化、脑梗等心脑血管疾病脑；能确保我们的身体维持在恒定的范围之内，一点我们身体缺乏水分严重的话，则会引发体温的上升；合理的饮水能有效的促进我们肠胃的正常蠕动，防止便秘的发生；合理的饮水能有效的延缓皮肤老化，确保您的肌肤光泽亮丽，水嫩光滑，防止粉刺、痤疮的发生；合理的饮水能有效的预防胆结石、肾结石等疾病。可以说，合理饮水直接关系到您的健康，关系到您的生命。
身体健康的成年人每天要喝多少水呢？
身体健康的成年人每天饮多少水也没有一个固定的标准，因为每个人的年龄不同、身体各异、性别不同、运动量有别、从事的职业迥异、地域的差异等决定了每个成年人的饮水量不是固定的。一般而言，身体强壮的、运动量大的、从事重体力的、身体肥胖的、所处的地区比较干燥的男性，一般饮水量应适当的多一些。
研究表明，我们身体健康的成年人，大约每天排尿1500毫升左右，我们皮肤蒸发水分的量大约是500毫升左右，夏天蒸发量要更多一些，正常的呼吸要排出水分300毫升左右，大便要排出水分200毫升左右，加起来，大约一天排水量为2500毫升左右，也就是说，要维持身体的正常代谢，确保体内水分平衡，成年人每天至少应饮水2500毫升左右，否则，身体会处于干涸状态，对我们的健康不利。
通过上述介绍，您对饮水有哪些好处呢？成年人每天要喝多少水这个问题应该有了一定的了解了，需要提醒广大成年人注意的是，在夏季、特别是对于从事重体力劳动的人而言，一定要注意多喝水，防止体内水分匮乏，维持正常的身体代谢，确保您的健康。
饭前喝水的好处
1、抗癌：使造血系统运转正常，有助于预防多种癌症。
2、预防疾病：能预防心脏和脑部血管堵塞。
3、提高注意力：能帮助大脑保持活力，把新信息牢牢存到记忆中去。
4、提高免疫力：可以提高免疫系统的活力，对抗细菌侵犯。
5、抗抑郁：能刺激神经生成抗击抑郁的物质。
6、抗失眠：水是制造天然睡眠调节剂的必需品。
