哪些运动可以瘦手臂

　　可以瘦手臂运动一、手伸展运动(每日任选其一)

　　这是简单、有效的结实手臂肌肉，美化手臂曲线的运动，它的好处在于：效果显著，容易操作，不需要任何辅助工具。

　　A：伏墙挺身

　　1.脚并拢站立，距离墙面约1.5公尺;

　　2.两手贴于墙面，掌心向下，掌指尖相对，手臂伸直;

　　3.身体慢慢往下压，压的同时，向外呼气，停3~5秒后起身，起身时吸气;

　　4.重复做此动作30~50次。

　　B：手臂转圈

　　1.两手往左右两侧伸直，掌心向下;

　　2.手臂以顺时针方向转圈50下;

　　3.手臂以逆时针方向转圈50下。

　　注意：双臂旋转时，一定不可以弯曲，双臂要尽量向外伸。

　　可以瘦手臂运动二、哑铃运动(每日任选其一)

　　这个运动可以强化松弛的臂部肌肉，使纤瘦效果更佳。