绿茶粥的做法
你们想过吗?绿茶除了可以冲泡成茶,还能煮着吃,就是做成绿茶粥。绿茶粥的做法就是绿茶与大米同煮,美味又营养,在这个夏季我们除了绿豆粥之外,绿茶粥也是消暑的良品。下面就茶叶网就将绿茶粥的做法详细介绍给大家。
■ 绿茶粥
做3人份的绿茶粥需绿茶10克、大米50克、白砂糖或冰糖适量。将绿茶加水煮成汁后去渣,将大米淘净放入锅中,加入绿茶汁和糖,小火熬成粥即可。注意不要用隔夜的茶水,避免因食用酸败变味的茶水而引起腹泻。
食补功效:清热生津好吸收
绿茶粥除可去腻、洁口外,还能起到清热生津、止痢消食、清香提神的作用。绿茶能够提神醒脑、振奋精神、增强免疫、消除疲劳等。大米性味甘平,有补中益气、健脾养胃、益精强志的功效,且大米做粥更易于消化吸收。
特别提醒:茶水忌过浓
做绿茶粥时,注意茶叶不可过量,否则浓茶里大量的鞣酸会妨碍铁的吸收。因为鞣酸有收敛作用,便秘人群不宜食。
服用避孕药期间不宜饮用绿茶,特别是服药前后4个小时内,因为茶中的鞣酸会降低药效,可能导致避孕失败。
小提示:在所有粮食中,大米之所以成为主食,就是因为其人体必需的8种氨基酸含量比较完全,每100克蒸米饭可提供能量为116千卡,有助在体力消耗较大的夏季补充体能。
绿茶粥的做法就是以上介绍的这样,用料简单,过程方便营养基质高,就是这道绿茶粥的魅力所在,白粥有绿茶的加入,不仅带来味觉、视觉、嗅觉上的享受,绿茶的清热提神的功效同时也充分发挥出来。由于目前茶叶市场较为混乱,大家购买绿茶的时候一定要选择正规的茶叶品牌。