踏入冬季,气温较低,我们的皮肤的油脂,汗液呢,也分泌减少了。因而我们时常会觉得皮肤紧绷,干燥。因而我们要行动起来,让自己的的皮肤保持滋润。
冬季皮肤保养,首先我们要科学洗浴,忌太勤,忌水太烫,忌揉搓过重、忌肥皂碱性太强;还要保温防寒,对裸露的地方要注意保温;要穿着柔和的衣物,防止静电;并且对皮肤也要进行锻炼,如冷水洗脸,按摩等。同时也要注意饮食哦。应该多吃些富含维A的食物,如猪肝、鱼肝油等。还可常吃芝麻(麻油)、黄豆、花生等食物,它们含有不饱和脂肪酸,如亚油酸等。因为人体缺乏亚油酸,皮肤会变得干燥,鳞屑增厚。
冬季食疗五大健康滋补养生粥推荐:
1、甜浆粥
大米50克洗净与新鲜豆浆500克同煮粥,加白糖少许,可供早晚餐温热服食。大豆有宽中益气,利大肠,润泽肌肤的功效,豆浆的营养价值更为丰富,并易消化吸收。
本粥除起润肤的作用外,对体虚久嗽、便秘等症亦有良效。
2、番薯粥
取番薯100克洗净切小块,与粳米150克及适量水同煮成粥,作早晚餐食用。
番薯是人们常食之佳蔬。《纲目拾遗》载,番薯可“补中、和血、肥五脏”。中医认为,脾为气血生化之源,能将水谷化生为气血,滋养荣润面部肌肤,使人容光焕发。
本粥便据其健脾胃,和气血之功,来达到润肤悦色之效果。