豆浆
联合国卫生组织推荐的最有营养食物中，鲜豆浆高居首位，并指出其特别适合妇女和老年人食用，原因有三：一是豆浆中的蛋白质含量高达36%（大米中只有10%），每一克蛋白质相当于4000卡热量，是最优质的植物蛋白；二是豆浆中含有雌激素，是中年妇女的首选营养品，能够保持阴阳平衡；三是豆浆中含有卵磷脂，补脑益智，延缓老年痴呆的到来。
牛奶
牛奶的营养全面而且容易消化吸收，其所含的乳脂肪是最优质的脂肪，消化率在95%以上，还伴有大量的脂溶性维生素，矿物质与微量元素含量也高，尤其是钙和磷的比例完美，容易被人体利用。
水果
大部分水果都含有大量的维生素和纤维素，能够帮助女人增加活力，排除毒素。可以说水果是女人天生的密友，水果是为女人而生。大部分水果属于凉性，能够清热祛火，滋阴润肺。
鸡汤
鸡汤，尤其是老母鸡汤，不但能为女人提供充足的雌激素和蛋白质，而且能够将疲劳和悲观情绪一扫而光。在寒冷和多雨的季节，一碗热鸡汤能提高免疫力，预防感冒和支气管炎。
阿胶
阿胶是山东东阿出产的驴皮胶，是女人补血的圣品。目前流行的固元膏，其实就是用阿胶、红枣、桂圆等制成的，不过多数加了较多的黑芝麻粉充数。阿胶能很快地提高人体红细胞指数，特别适合女人在生理周期前后食用，常服能使人面色红润。
