吃黄豆助你做无毒美女
油焯海带豆
做法:将300克海带切丝,用开水焯熟,100克黄豆用水煮熟后,将海带和黄豆放凉,控干水分,再在其中加入盐、酱油、味精、葱花搅拌均匀即可。
海带含有丰富的食物纤维,可以促进肠道蠕动、增加排便量;黄豆中的不饱和脂肪酸能促进排便,丰富的食物纤维则可以吸收肠内水分,使排便量增加。
“解秘”甜点
芝麻粥
做法:将黑芝麻淘洗干净,晾干炒熟研碎,取30克,与粳米100克同煮成粥即成。
常食有效。