10.全麦面包
建议:每周6片,每片含140单位热量
精致的白面粉不仅流逝了纤维素和蛋白质,在你体内的代谢也非常快,固然能很快弥补体力却在不久后就代谢出往。长期只吃面粉不吃杂粮和粗谷物,会侵害细胞、造成脂肪过多堆积。为什么不试试全麦面包呢?莫尔教授说:“即使你已经注重下降摄进碳水化合物,也应当把全麦面包放到你的食谱里。这能让你更长时光内觉得精神抖擞,而不是过一会就又感到饿了。”在选购时要注重货架上摆的是不是真的全麦面包,不要只看色彩,要看看成分表。真正的全麦面包是100%全麦制成或者全麦排在成分表第一位的那些。