迷思六：减重越多越成功
正解六：一年减１０％就算成功
前一阵子，一则两个月瘦六十公斤的新闻上了报章的头版。
事实上，短时间内减掉这么多体重是超级大胖子才能办得到的，“超重越多，减下来的速度越快，也才有这么多资本可以花，”所以减越多越成功是一个迷思。即使是些微的体重下降对健康和生活都有巨大影响。
《美国医学协会期刊》曾经发表一个长达四年的研究报告指出，过胖的女性即使只有减轻五磅体重（约二．二七公斤），他们在进行日常生活的活动也会变得比较容易，酸痛的抱怨也会减少。而世界卫生组织（ＷＨＯ）下的一个工作小组也曾经发表一项长达十二年的研究显示，对于严重肥胖的人来说，即使只有减重十至二十磅（约四?五至九公斤），在和肥胖相关的疾病上，死亡率可下降二○％，其中和肥胖相关的癌症死亡率下降五○％，而肥胖引起的糖尿病死亡率则下降四○％。
