说法7：牛奶是结实骨骼是必需的营养食品
事实：是的，牛奶的确是最好的钙源之一。但是，如果你的孩子不爱喝牛奶，他同样可以从其他食品中获得足够的钙质供骨生长发育所需。这些食品包括：酸奶、奶酪、豆浆、甘蓝、豆腐、深色蔬菜以及添加钙的百分之百纯果汁（如橙汁）。
营养学会所推举的儿童逐日钙的摄入量
1～3岁：天天须要600-800毫克的钙
4～8岁：天天须要800-1000毫克的钙
9岁以上：天天须要1000毫克的钙
