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肺主秋 肺不好少做3件事多吃7种养肺食物

时间:2018-9-25 9:17:13 来源:食品科技网 食科团队

秋季是人体阳消阴长的过渡时期。肺主秋,肺气虚,则人体对不良刺激的耐受下降,易生悲伤;肺主养收,所以肺要以养为原则。因此,秋季必须重视肺的保养,肺不好的朋友,记住以下几件事,养好肺,更健康!

荸荠

肺怕这些事

吸烟

吸烟也是导致肺癌的重要诱因之一,相对于不吸烟人群,吸烟人群的肺癌发病率高出10~20倍。香烟中的多重有害物质都会对健康产生损害,烟中的一氧化碳和焦油会对呼吸道产生极大的刺激,容易损伤器官和肺泡,而吸烟也会导致肺部支气管中有害物质的残留,久而久之危害肺部健康。

生气

气到肺炸之时会出现唿吸急促、气逆、肺胀、气喘咳嗽等,生气是百病之源,几乎对身体每个器官都有严重影响。

忧愁

不同的情绪,对五脏六腑会产生不同的影响,并导致气血的变化,对于肺脏而言,生活中过度的忧愁是阻碍肺脏健康的“元凶”之一。

白萝卜

多吃这些食物润肺养肺

白花椰菜

白花椰菜是含有类黄酮最多的食物之一,类黄酮有预防感染的功效。此外,还含有丰富的食物纤维、蛋白质、各类营养素及矿物质,食用后又容易消化吸收,营养价值高。建议吃法是清炒花椰菜。

荸荠

荸荠又被称之为“马蹄”,是常见的食物,肉质为白色,清甜可口。即可作为水果食用也可以作为蔬菜食用。其富含蛋白质,维生素和丰富的钙、铁等矿物质,具有清热生津、利肠通便、清肺化痰的作用,肺不好的人可以多吃。

山药

山药自古以来就被奉为物美价廉的保养圣品,既可以当作主食,也可做汤品或蔬菜,山药内含胆碱、黏液质、蛋白质、脂肪、醣类及维生素等多种营养素,是被公认最滋补的食材。建议用山药和排骨来煲汤。

山药

杏仁

俗话说“萝卜杏仁干姜梨,治咳有效不求医”。秋天易于被秋燥耗伤津液,引发口干舌燥,咽喉疼痛,食用猪肺、柿饼、枇杷、荸荠等润燥补肺的食物正当时。而坚果中最滋润的,非杏仁莫属。《本草纲目》中列举了杏仁的三大功效:润肺,清积食,散滞。杏仁富含蛋白质、微量元素和维生素。具有润肺、止咳、滑肠等功效,对干咳无痰、肺虚久咳等症有一定的缓解作用。

白萝卜

白萝卜可以说是物美价廉,含有大量的水分和维生素c。民间有句俗语“冬吃萝卜夏吃姜,不劳医生开药方”,足以说明萝卜的营养价值含量极高。白萝卜性甘、味平,具有生津、润肺之功效。对化痰、解毒、咳嗽也有很好的辅助疗效。肺不好的人,秋季可将白萝卜与梨一起榨汁饮用,不仅能够掩盖白萝卜的辛辣味,还可以让食疗的效果加倍。

莲藕

“荷莲一身是宝,秋藕最补人”,入秋后空气干燥,人容易烦躁不安。这时要多吃一些清心润燥的食物来去秋燥。莲藕富含铁、钙等微量元素,植物蛋白质、维生素以及淀粉,有明显的开胃清热、润燥止渴、清心安神,益血益气的功效,也可增强人体免疫力。食用莲藕生熟皆可。作为水果生吃,味道甘甜、清凉入肺;和糯米、蜂蜜、红枣一起蒸,粉红透明,软糯清润,是秋令美味小菜;和排骨炖汤,健脾开胃、营养丰富,适合脾胃虚弱的人滋补养生。

梨是秋季最好的润肺食物之一,每天吃一两个梨可有效缓解秋燥。而且现在的空气污染比较严重,多吃一些梨子可改善呼吸系统和肺的功能,保护肺部不受到空气中灰尘和烟尘的影响。每天坚持吃750克左右的梨,就能将因抽烟在体内蓄积的致癌物多环芳烃等有效清除。


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