今天是“大雪”节气，从养生的角度来看，此时应该在衣食住行等方面作出适当的调整，才有利身心保健。其实，养生的目的是增强人体的抗病能力，但无论哪一种养生之道，都必须“和于阴阳，调于四时”，也就是要与外环境的节律同步。通常情况，许多女性在冬季经常有手足冰冷的感觉，所以，她们更要注意进行应季的保养，那么不妨从今天开始，在藏、补、动、食等方面稍加注意，或许可以改善体质，起到温补的功效。
藏
如果观察自然可知，冬天里万物凋零，植物的营养收藏于根部，“藏”，是冬天的特点，也是冬季养生的关键。按《黄帝内经》所言：“冬三月，此为闭藏”，生活中要“去寒就温，使气亟夺”，又称“冬气之应，养藏之道，逆之则伤肾”。也就是说，这个季节草木凋零，阳气闭藏，人们要注意保温，顺应冬天，以养“藏”为主，不然就会伤肾。
去寒就温讲究“闭藏”
■不穿过薄或暴露的衣物
许多爱美的女同胞即使在冬天里也喜欢穿短裙或短裤，或因为怕显得身材臃肿，只是穿上薄薄的一层衣服，以保持其体态风度。但青岛市妇女儿童医院中医科主任徐涛从中医养生学的角度分析认为，冬天藏为主，身体肌肤要避免暴露在外界。虽然爱美是年轻女性的通病，但即使爱美，也不应以牺牲健康为代价。如果习惯在冬天里也穿着薄薄的衣物，年轻时可能影响不明显，但年纪大了，可能容易引起关节炎，女性的许多妇科疾病如痛经、甚至不孕也有可能是因寒而起，而内科的一些病症同样可能是受寒引起的。
■不要长期过度熬夜
“冬天里黑夜时间长，白天时间短，人们也应顺应自然，增加睡眠时间，方可补养元阴元阳。”徐涛指出，冬天熬夜的伤害比平常更大，最好尽量不要晚睡。人们都说女人如花，冬季讲究“闭藏”，讲究“去寒就温”，就比如冬天保护培补好“元阴元阳”这条根，来年春夏才会开出更加美丽的花朵。
TIPS沐足有助身体温暖
冬天不宜做全背拔罐等排毒功效的保健方式，但沐足却很适合。徐涛建议，冬天的养生关键是避寒，而“寒从足生”，保持足部的温暖才有助于身体温暖。另外，足底的涌泉穴是肾经的要穴，沐足可以起补肾的功效。
沐足时，用高桶泡脚，热水至少要泡到小腿部位。在睡觉前泡20—30分钟。
动
有湿气的人会经常出现身体水肿、精神状态不佳、嗜睡的症状，这些因素都是不利于人们日常生活的。而冬天因为居住环境比较潮湿、阳光较少，最容易导致湿气入侵。那么该如何祛除湿气，健康过冬呢？
冬日运动要有舍有得
■主动排湿靠运动
一到冬天因为天气严寒就不喜欢运动，而体内湿气重的人，大多是饮食油腻又缺乏运动的，越不爱运动，体内湿气也会蓄积更多。海慈医疗集团保健科主任魏陵博建议，运动可以缓解压力，促进身体器官运作，加入湿气的排出，冬季进行慢跑、瑜伽、跳绳等运动，有助于活化气血循环，增加水分代谢，排出体内湿气。
■避开潮湿环境
人体内产生湿气，除了自身代谢的问题外，很大一部分也与环境有关，冬季天气严寒，要注意身体的保暖，避免冷空气的侵袭，如果经常在潮湿、阴冷的环境中，湿气也易侵入体内。
