穿衣:宜宽松、别露脐
小满过后,气温逐渐升高,此时的着装宜宽松舒适,不仅活动方便,而且通风透凉,有利于散热。一般来说,服装覆盖身体面积越小,体温散失越快,但在炎热的夏季,不要误以为穿的越露就会越凉快。
因为只有当外界气温低于皮肤温度时,暴露才会有凉快感。当外界气温高于皮肤温度时,暴露面积不宜超过人体总表面积的25%,否则热辐射就会侵入皮肤,反而更热。
炎炎夏日,穿短杉、短裙、短裤是不错的选择。另外,夏装的开口部位不宜过瘦,最好敞开些,以利于通风散热。需要提醒的是,爱穿露脐装、吊带装的女性,在出入有空调的场所时,应避免腹部和肩部受凉,以免引起肠胃功能紊乱和肩周炎、颈肩综合征等疾患。
运动养生:户外活动 避免大汗
保持运动的好习惯是健康体魄的基础,多参加户外活动可以怡养性情,比如步行、慢跑、打太极、做瑜伽等运动。要避免因剧烈运动而大汗淋漓,小心伤阴伤阳。运动过后,人往往处于一种筋疲力尽的状态,再加上一身汗,总想立马洗上个热水澡。打住!如果立刻洗澡,那么身体所接触的水气,往往会从那些频繁用力的地方,渗透到人体内,对肾产生伤害。因此出汗后要适时擦干,并且不要立即洗澡、吹风。
洗澡:勤洗澡、慎洗冷水澡
此时气温升高,人体容易出汗,市民要勤洗澡,但水温不要太高,因为这样会使皮肤受到刺激,保护性的皮脂被洗掉,皮肤更干燥,易受损伤。
洗澡时把水温调到35摄氏度左右,与体温接近最好。洗完澡一定要擦干,擦干后最好涂上爽身粉。
小满之后,因为天气渐热,许多人喜欢洗冷水澡。冷水澡虽好,但不是每个人都适合的,如体质弱者或患有高血压、关节炎者就不宜洗冷水澡,以免对身体造成伤害。
情志养生:怡养性情 正面思维
气温升高、阳光较强,容易令人烦躁不安,此时要调适心情。能治病的不只是医生,只要我们在生活中坚持正面思维,通过更多地与别人或自己的交流来改善心情,那么,因情绪剧烈波动而引发的心脑血管病也会远离我们。