小满是24节气中的第8个节气，时间在每年的5月21日前后，自太阳黄经60°始。关于这一节气名称的由来，历书中有这样的解释：“斗指甲为小满，万物长于此少得盈满，麦至此方小满而未全熟，故名也。”小满节气正值5月下旬，此时，我国大部分地区开始陆续进入夏季，南方地区的平均气温一般在22℃ 以上，北方地区的白天气温也可达20℃以上。此外，进入小满节气以后雨水开始增多，故民间有俗谚云：“小满小满，江满河满。”因此，小满节气的到来往往预示着夏季的闷热、潮湿天气即将来临。所以，在小满节气的养生中要做好“防热防湿”的准备。
起居宜晚卧早起，顺应体内阳气生发，感受天地精气。“早起”是在太阳出来后不久就起床。降雨后气温下降明显，要注意适时添加衣服，晚上睡觉时要注意保暖，避免受风感冒。
起居
宜晚卧早起，顺应体内阳气生发，感受天地精气。“早起”是在太阳出来后不久就起床。降雨后气温下降明显，要注意适时添加衣服，晚上睡觉时要注意保暖，避免受风感冒。
情绪
《摄生消息论》说“夏三月，欲安其神者……安息火炽，澄和心肺，外绝声色，内薄滋味，可以居高，朗环眺望，早起早卧，无厌于日，顺于正阳，可消暑气”。夏三月，应安定仁爱，平息燥火，澄和心神，远离外界声色之乐。
运动
保持运动的好习惯，多参与户外活动怡养性情，对痰湿体质很有益。散步、慢跑、打太极拳为宜，不宜剧烈运动，以免大汗淋漓，伤阴伤阳。出汗后要及时擦干，不要立即洗澡、吹风。
健脾利湿
夏天酷热高温，人们喜冷饮，饮水过多，易导致湿气侵入人体。外湿入内，使水湿困脾，引起脾胃功能失常，运化障碍，令人食欲不振。因此，夏天要常吃利水渗湿的食物，以健脾和胃。
清心祛暑
夏为暑热，归五脏属心，适宜清补，可常吃些小麦制品。耐心喜凉，宜食酸，可适当进食李子、桃子、橄榄、菠萝、芹菜等。中医注重天人合一，阴阳互补，因此在夏天应少吃辛辣温燥之物。生冷不宜过度，以免伤及人体内的正气而诱发疾病。
情志方面，气温升高，阳光较强，易令人烦躁不安，此时要调试心情，保持心情舒畅，以防情绪剧烈波动引发心脑血管疾病。可多做怡养性情的活动，如下棋、书法、绘画等。
和胃养阴
进入夏季，署、湿气候易导致脾胃正气不足，胃肠功能紊乱。饮食上应以健脾养胃为原则，以汁水较多、清淡又易消化的膳食为主，少吃或不吃油腻厚味食物，少食多餐。
防治风疹
小满前后，是风疹高发期。风疹，来得快，去得也快，一般持续三天便消退，又被称为“三日麻疹”。
风疹止痒的办法：一勺白酒，加入两勺食醋搅拌，用药棉适量蘸取擦洗患处，几分钟后痒就能止住。想根治，可取细熟地黄、炒丹皮、赤白芍、地肤子、海桐皮、白鲜皮、稀签草各10克，薏苡仁15克，茅根12克，浮萍、荆芥各6克，加水煎，凉后分多次服用，效果非常好。
还可吃具有祛风止痒效果的八宝粥。生地20克，竹叶卷心6克，金银花10克，水牛角6克，粳米100克。以上四位药材洗净，加水煎汁。将粳米洗净，与药汁同煮粥，熟后即食。每日两次。
