冬季气候寒冷干燥，身体抵抗力下降容易导致呼吸道疾病，其中最高发的疾病之一就是咽喉炎。干燥的空气和多变的气温，使嗓子变得更加脆弱，一不小心就会出现嗓子干痒痛的症状，引发咽喉炎。得了咽喉炎吃什么好?
1. 荸荠萝卜汁：用荸荠、鲜萝卜各500克。将荸荠洗净去皮，鲜萝卜洗净切块，同放搅汁机内搅拌成汁。每日饮汁数小杯，连服3~5日。它可以清热利咽，开音化痰。适用于咽喉肿痛、声嘶、目赤等症。
2. 百合绿豆汤：百合20克，绿豆50克，冰糖适量。将百合、绿豆加清水适量煮熟，加入冰糖饮服，每日1剂。可清热润肺，养阴生津。
3. 核桃治咽喉炎 ：取核桃10枚，去硬壳，不去衣，分早晚两次服。15天为一个疗程。核桃具有消炎、润肺、化痰、止咳等功效。可治咽喉肿痛、咳嗽等疾病。
4. 白萝卜炖青果：白萝卜250克、青果5个，将白萝卜洗净、切片，青果打碎，加水l碗煮熟即可，每天1剂，连服l0~15剂，适用于慢性咽炎肺热伤阴者。
5. 罗汉果饮：罗汉果9克、天冬15克、柿霜3克。将前两者洗净，与柿霜同放入杯中，用开水泡，代茶频饮，每日1剂，适用于慢性咽炎偏肾阴虚者。
如何自我保健，避开咽喉炎的误区呢？
消炎药消不了慢性咽炎
有人得了慢性咽炎后，认为既然是咽部发炎就应该用消炎药，自行购买红霉素或注射青霉素，甚至长期服用，结果却适得其反。张先生就是一个典型的例子。患有慢性咽炎的张先生，前两天一觉醒来，发现后用发毛，疼痛，估计慢性咽炎又犯了，于是自己去药店买了消炎药，吃了几天后，症状缓解了，但一停药喉咙又痛了。
原因在于，慢性咽炎并非单纯的细菌感染，人体抵抗力下降、内环境紊乱等因素也可诱发。如果长期使用这类药物，对治疗不但不起作用，反而会增加细菌耐药性，还会对肝肾造成损害。临床上，对于急性发作期的患者才建议对症处理，吃消炎药缓解症状。因此得了慢性咽喉炎不要随便服用消炎药，最好到正规医院找医生诊治。
频繁清嗓反哑嗓
频繁清嗓不利于咽喉健康
这个季节，有些老慢性咽炎患者的喉咙又开始不适了，总感觉喉咙口有异物，好像被什么堵着，于是开始频繁地清嗓。但其实这个异物，是咽喉肿胀后的压迫感。人体咽喉处有一层对抗细菌、病毒的黏膜，可以保护咽喉。而当你在清嗓子时，这个黏膜也随之被咳掉，虽然还会再分泌，但如果你频繁地清嗓子，黏膜对咽喉的屏障功能就会减弱，反而更易诱发咽喉炎，甚至加重咽喉炎。
此外，频繁、用力地清嗓，气流会猛烈振动声带，使咽喉尤其是声带受损，长久以往，不仅会损伤声带，还容易导致声音嘶哑。
当你感觉咽喉不适不自觉要清嗓子时，可以喝水，将水慢慢咽下，能起到滋润咽喉的作用。还可以做反复吞咽的动作，也能达到“清嗓”目的。
多喝水睡眠好保护咽喉
在这个干燥的季节，想要咽喉舒服，可以从几方面入手：1.多喝白开水，避免嗓子干燥。2.饮食上避免辛辣、刺激性食物，戒烟限酒，减少对咽喉的刺激。3.保证充足的睡眠。咽喉炎反复发作或常常觉得不舒服的人，尤其要睡饱觉，避免咽喉“雪上加霜”。4.养成良好的咽喉卫生习惯。饭后漱口，人多嘈杂的地方少说话。
