有多少美眉好不容易减肥成功,告诫自己这次一定要保持胜利成果,可没过多久,聚会、宵夜、熬夜……又让体重再一次爬升!减肥,不能只看数字,你需要减掉的是不良的生活习惯!小编推荐28天减肥计划,帮你一次养成终生享瘦的好习惯。数字不是关键,保持才是终极目标。
28天减肥计划2大要点:
1、每天摄取热量不少于1200大卡
营养学家研究发现,1200大卡是满足一个成人一天正常代谢的最低热量。一味追求低热量,只能取得短期效果,但却会对身体健康造成损害。一旦恢复正常饮食,体重又会疯狂反弹。
2、每天一杯酵素饮
酵素中含有大量脂肪裂解酶,可以有效促进脂肪分解代谢,养成饮用酵素饮的习惯,有助于调节身体代谢平衡,保证身体健康的同时,将体内多余的脂肪裂解掉。TeaBeauty茶颜抹茶酵素饮,每天午饭后喝一杯,就能补充36种蔬果酵素和日本西尾抹茶茶精元,帮助肠道蠕动,将体内囤积的毒素排除,进一步提升身体代谢能力,还能让你远离亚健康。
现在,就开始我们的28天减肥计划吧!
28天减肥饮食计划表
第一周 清肠排毒
这一阶段的重点是改善日常饮食习惯。戒除油腻、高热和辛辣的食物,尽量清淡为好。
推荐食物:水蒸蛋、海带汤、烫青菜、豆浆牛奶、全麦包。
早餐
1杯豆浆或牛奶搭配少许全麦包或粗粮小馒头。
中餐
1个水蒸蛋搭配烫青菜和全麦包。中餐开始之前不要吃其他食物,多喝温开水和柠檬水随时补充水分。
下午茶
TeaBeauty茶颜抹茶酵素饮1杯
晚餐
素的海带汤和青菜,蔬菜的品种可以随意换,尽量选择叶绿素和纤维质丰富的食物。