备受瞩目的高考落下帷幕，经过“浴血奋战 ”的考生和考生家长们都如释重负。高考刚刚结束，长舒一口气的考生便已经开始三五成群地聚在一起，以各种方式庆祝高中生涯的结束。对此，心理专家提醒广大考生，在高考结束后，适当的放松是必要的。但在放松的同时，考生应当注意松弛有度。
放松应缓冲不要太彻底
不少考生在考前和考中都有紧张、恐惧、担心的情绪，但是，考完后终于舒了一口气，他们心理上的不良情绪也在这一刻得到释放，从而形成很大的心理反差。
其实在高考完之后，考生要做的不是彻底的放松，而是要慢慢缓冲自己，让自己的心理、身体有一个适度的放松。人就像一台机器，在高速运转状态下，如果放松得太快，“嘎”的一声完全停下来，心理、身体都会承受不了的。
跳出阴影开始新生活
对于一些考得不理想的考生，他们心理上的期待值和现状形成一个落差，有些考生会做出一些冲动的举动，比如把自己关在家里不出门，经常处于懊恼、烦躁情绪之中，甚至对接下来的高考结果充满回避的心理。还有部分考生的悲观情绪还可能延续到上大学，对不理想的大学也会有抵触的心理。
考生首先自己要意识到这个问题，努力调节自己的心态，跳出心理阴影，开始新的生活。其次，家长一旦发现考生不良情绪要及时进行疏导。家长在孩子高考之后，不要老是问孩子考得怎么样，要将注意力转移到如何帮助孩子调整情绪，如何看待过去的事情，告诉孩子高考只是人生的一个阶段，并不是一考定终生。
多参加社会性活动
高考结束后，有些考生忧虑重重，有些考生则是太过放松。“成天玩电游、上网等放松方式都是不理想的。”姜巧玲提醒考生，多参加社会性活动，既能让考生考前紧绷的神经得到放松，对考生的身体、心理都有好处。建议考生对自己今后的生活要有一定的规划，多安排一些有意义的事情，注意放松生活节奏。家长也可以趁假期带孩子出去旅游，帮助孩子释放高考压力，放松心情。
专家还建议，从饮食上来讲，不建议过于大吃大喝，依旧应当荤素搭配，节制饮食。饮酒也要适度，酩酊大醉容易酒精中毒或者急性胰腺炎发作，可谓得不偿失。不分昼夜的狂欢，大脑过度兴奋，容易导致疲惫、头晕，连续几天作战下来，会让人全身乏力，精神恍惚，从而降低免疫力，影响健康。适时选择一些健康的休闲方式来放松，既科学又合理。比如结伴旅游、看电影，选择一些平日感兴趣的书籍来阅读，进行一些体育锻炼，如爬山、游泳等等。关于上述的吃饭饮酒唱歌打牌等方式，也不是说不可以，只是建议适度适量，最好不要打乱白昼规律，这样才能达到科学放松的目的。
