节食减肥无益于身体健康，请正确减肥。
虽说“三月不减肥，一年徒伤悲”是句玩笑话，但字字“戳”痛了多少将减肥作为终身奋斗事业的妹子的心啊！谁不想穿上时尚新潮的春装，走出家门去拥抱阳光灿烂的春天？可肚子上那一层一层的“游泳圈”、大腿上那一捏一大把的赘肉、健硕的“虎背熊腰”，是否如同一盆冷水，将你的美好想法彻彻底底浇了个透？你是否还在每顿只吃一根黄瓜、一杯牛奶等少量食物来“自虐式”地节食减肥，却发现自己不但没有瘦多少，身体状况还大不如前了？你是否羡慕别人那健康而轻盈的身姿？
让我们“痛定思痛”，来看看20多位来自重庆美丽行业的翘楚们，在重庆晨报于本周三（3月5日）举办的“美丽论坛”上，为女性朋友们提供的私家春季减肥秘籍吧。请记住，他们最反对的，就是节食减肥！
减完肥后要“正常”饮食
重庆美容美发协会副会长、重庆凤冠美容用品有限责任公司董事长何元凤：一年之计在于春，减肥大计也从春天开始。但很多人有一个误区，认为减肥就是减体重，越轻越好。其实，减肥最重要的是比例合理、身材协调和健康。通过非正常手段减下来的体重，容易快速反弹。
相信很多爱美人士有此困惑—哪种体态才需要减肥塑身？超过标准体重的人群肯定需要。减肥塑身不难，最佳方法是综合性的，最基本的需要做到这几点，即保持规律的作息时间、合理的饮食、适量的运动，关键在于持之以恒。如果要想减肥塑身得更科学，最好是通过专业的减肥机构完成初步的体重管理，然后定期进行经络疏通。如果自行采取一些偏激的减肥方法，如只吃单一的食品、长时间处于饥饿状态等，都是不可取的，对身体有害无利。
其实，一个人的脂肪并不仅仅体现在外观上。脂肪分为皮下脂肪、内脏脂肪、血液脂肪。皮下脂肪的直观影响就是不好看，但真正威胁到人体健康的是内脏脂肪和血液脂肪。有些人看上去虽不胖，但其实内脏脂肪和血液脂肪已经超出了正常范围。这一类人群，需要注重内在调养和经络疏通。
减肥后完为保持身材，就需要做到“正常”饮食，而不是“照常”饮食。这两者有很大的区别。“照常”是当你减完肥后又回到原来不健康的饮食结构，“正常”是一日三餐该怎么吃就怎么吃，不能暴饮暴食，或是节食。如果哪天享用了一顿大餐，第二天记得一定要进行安全又可靠的清肠方式，推荐吃流质食物或果蔬。
在运动方面，每个人需要根据自身的体质来选择适宜的锻炼方式。最适合大众的是每天坚持步行1万步或者慢跑20分钟，也可以选择一些拉伸运动。如果一些女性不愿意或是没有时间每天运动，定期泡澡或者蒸岩盘浴，也是很好的选择，既可以排毒、保持身材，也是一种享受。
淋巴排毒甩开全身水肿
重庆美容美发协会副会长、重庆俪薇化妆品有限公司董事长兼总经理王依群：保持年轻美丽、体态轻盈并不难，可往往很多人找不到根本的解决办法，所以在减肥这条路上周而复始地转圈。
按照中医理论，痛则不通，通则不痛。气血畅通的情况下，一个女人就会身体健康、身姿优美轻快。要想成为这样的美丽女人，就要让影响美丽最重要的皮脂腺、汗腺及微血管皮肤细胞的新陈代谢畅通，以及皮垢环、淋巴环和肠道环的畅通。
要想打开身体微循环，不妨试一试全身淋巴排毒。这是一种传统手法，经专人指导后，也可自己在家做。主要是运用循环、按摩、回转、牵引等基本手法，辅以排毒精油，通过适当的压力按摩淋巴结，加速淋巴的循环与排泄，恢复体内液体的正常循环，从而促使新陈代谢后的废物、有害物质和体内毒素，顺着人体的淋巴腺系统排出体外。这个方法适合面部缺乏光泽、皮肤粗糙、全身水肿性肥胖、平时工作压力大等人群。
有些人认为身体排完毒后就可以一劳永逸了，可以无所顾忌地想吃什么就吃什么了，比如重庆妹子们爱吃的火锅、烧烤等辛辣食物。这样做是不对的，排毒结束后，新鲜的果蔬是最好的食物，可以补充膳食纤维。
增肌减脂才是真正的减肥
重庆美丽田园美容发展有限公司地区经理脱海建：我也反对节食减肥，因为靠单纯节食来盲目追求低体重，只会迅速降低身体的含水量，令肌肉流失、萎缩。当你站在称重器上，看到自己的体重是下降了，却疑惑身材为何还是臃肿松弛。因为你减掉的是宝贵的肌肉，不是讨厌的脂肪。这样减肥的话，除了身材无法达到美观的效果，还容易导致基础代谢下降、免疫力低，给健康造成诸多影响。要知道，减肥不等于减重，我们真正要减去的是人体多余的脂肪，而不是蛋白质等其他成分。
大家需要明白，形成肥胖的主要原因是摄入热量过多、运动消耗热量偏少、体内脂肪储存增多等三个方面。但是，我们传统意义上的运动减肥很消耗时间，效率更是低得让人无法忍受，而且必须长期坚持，稍有松懈就容易反弹。
针对这些问题，我认为有效的“生态瘦身”减肥方案，应采取60%的高科技瘦身仪器，再加上40%的营养干预，双管齐下、强强联手。
肌肉体重是脂肪的1.6倍，所以有的人体重不轻，但身材紧致，看起来很瘦。最理想的减肥成果，是体重保持不变，但肌肉比重大了，体积小了，于是人看起来身材好了。所以，肌肉才是减肥的马达。肌肉增加，消耗热量的能力和基础代谢都会增加，这种减肥成果的最大好处就是不易反弹。
虽说减肥可以通过药物、器械等外在物品来帮忙，但更多的还是在于自身长期坚持良好的生活习惯，不能完全寄托在减肥产品上。
想看着瘦就先给手臂减肥
重庆华美整形美容医院院长潘宝华：如果一个人全身发胖，首先需要减的部位应该是手臂。根据调查，一个人的手臂比较纤细的话，看起来的体重会比实际体重大概少1—1.5公斤。
不过，在行动前需要检查手臂，如果手臂内侧比较胀，通常是水份多的表现，可以通过按摩方式加强静脉循环、淋巴回流，使肌肉收缩。如果手臂形态不好，肌肉过于发达或是脂肪过多所致，就可以考虑通过吸脂术来改善。
春季是吸脂瘦身的最佳季节，但很多人不知道吸脂术后恢复的重要性。术后的4—6周，要避免阳光暴晒，因为阳光可延迟伤口愈合和正常色素的恢复。最好是等到6周以后，再进行日光浴。而手术后至少2个月，要避免穿暗色游泳衣。
文/记者 彭怡冶
