案例三
疲劳综合症
对策：不宜长久静坐
王先生春节和家人自驾车从桂林老家回来，全身乏力、食欲不振，身体极度困乏，以至于马上就要上班了，现在无精打采。对此，刘敏东说，首先要充分休息，恢复体力，尽快使自己放松，使体力和脑力得到恢复。也可以通过轻轻按摩头部、放眼绿色、散步闲逛让大脑放松休息。为保持较为旺盛的精力，上班前可饮一杯浓茶。
此外，营养专家建议，可进行少“糖”多氧运动，具体要点如下：保证开窗通风，无论是家里还是办公室，无论是夏天还是冬天，冬天可以开小些；不吃糖、精制淀粉和脂肪，饮食以鱼类、新鲜蔬菜、水果等食品为主；每次吃七成饱，每日吃两到三餐，不吃或少吃零食(水果除外)；每天做有氧运动1-2个小时以上，在运动中积极休息，能走路时不开车，能爬楼梯时不坐电梯，做“低碳”一族；补充复合维生素、矿物质和葡萄籽提取物等抗氧化剂；不要长久静坐，保持放松的姿势，必要时做保健按摩和蒸桑拿热疗。假日期间运动减少，会让人变得“懒懒的”，收假后，可以进行运动量相对大的运动，比如快跑、游泳，可以帮助身体消耗一些能量，重新获得元气。
案例四
网络综合症
对策：每天上网不超过3个小时
小张是初二学生，平时学习紧张作业多，每周家长只给他两个小时的上网时间。好不容易等到春节放假，爸妈就不再限制他上网了。这下可好了，小张就像一匹脱了缰的野马，整日盯着电脑屏幕，沉迷于网络世界。持续了几天“网虫”生活后，小张发现不对了，眼睛发干、发热，看东西越来越不清楚，有时还痒得厉害。父母赶紧把他带到医院眼科门诊，经过医生检查后发现，小张得了“干眼症”。与小张的情况相似的是，不少中小学生拿了长辈给的压岁钱上游戏机房、网吧玩耍，给身体带来了伤害。
自治区人民医院广西视光中心医生肖信认为，上网要把握好一个度。春节期间，很多人都喜欢上网和玩手机，当长时间近距离在电脑前工作后，感到视觉疲劳，视力集中困难，眼睛发干，甚至眼发红发痒、眼皮和额头发沉、腰部酸疼，出现以上这些症状，就是“电脑视频终端综合症”。
据肖信介绍，一旦患者出现此类症状，第一，就是对其进行健康教育，告知其眼睛已经处于亚健康状态，希望其重视自己的视力，保护好眼睛；第二，如果很严重的话，就要对其进行药物治疗；第三，建议其每天坚持做眼保健操，配备专用的电脑椅，调整好座位高度和靠背角度，改变行为和习惯；第四，最重要的一点是一次使用电脑的持续时间不要太长，每隔四五十分钟休息十分钟，可以让眼睛得到缓解。
此外，对“电脑视频终端综合症”的治疗主要是进行必要的开导和教育，使患者戒掉网瘾，辅以调整植物神经功能紊乱的药物治疗。
要丰富业余文化生活，家长可以培养孩子多种兴趣，比如旅游、串门、下棋、体育运动等，不可陷入“非上网不可”的陷阱。一旦患上网络综合症，要尽快就医，求得心理帮助。还应定时休息，这是预防眼睛疲劳的有效方法。肖信还建议，看电视要保持较远的距离，房间的灯光尽量柔和，出门戴上太阳镜。
