女性到了中年,虽然家庭已经稳定了,但是这一时期女性为了家庭付出了很多,身体的机能相对于二十多岁来说已经有所老化,也是面临健康挑战承受疾病压力最多的时期。因此,这一时期的女性保健十分重要。
中年女性饮食注意五多
1、多补充无机盐和微量元素
锌、铜、硒等微量元素虽然占人体重量的万分之一,但它们是人体生理活动所必需的重要元素,参与体内酶及其它活性物的代谢。中年人容易产生某些微量元素的相对不足。
如中年人对钙的吸收能力差,若加上钙的排出量增加的话,便容易发生骨质疏松,出现腰背痛、腿痛、肌肉抽搐等症状。因此应注意补钙,可多喝些骨头汤、牛奶、豆腐等含钙丰富的食物,预防骨质疏松。鱼、杏仁、绿色蔬菜和奶制品(脱脂奶)都含丰富的钙,应多吃。