No.26进餐时最好不喝佐餐饮料，平时应注意少喝饮料。饮料与水似乎没有太大区别，但不节制饮用使人会在无意之中长胖。特别想喝时，可以喝一些低热量或无热量的新型甜味饮品。
No.27每餐做饭时只做够量的食物，盛饭之后再去掉一口，避免克制不了自己多吃的欲望而过多进食物。
No.28水果、蔬菜、纯谷类食物热量密度较低，动物性蛋白质及脂肪类食物热量密度较高。加工的谷类食品尤其是干燥加工食品，如饼干、面包、干果等热量密度也相当高。因此，在烹调时注意降低食谱的热量密度，如炒香肠时可加些蔬菜。这样，在美美吃好吃饱地同时又可降低总热量摄入。
No.29低热量密度的食物通常不耐饿，常在饭后2-3小时便会产生饥饿感。可在正餐之间加些低热量的小零食，如小萝卜条、芹菜条等来充饥，这样不会使人增肥。
No.30无论是否哺乳，按时称体重是了解自己热量摄取是否偏高或偏低的最佳方法。如果没有达到理想效果，随时调整饮食上的热量摄取。
辣妈保养12计
第一计：保持至少六小时睡眠
好不容易哄宝宝睡觉了，可是你还有100件事情要忙。无论在怎么忙碌，也要保持最少六小时睡眠，这是身体满负荷的最低底线。
第二计：深度睡眠更重要
薰衣草香薰、软硬适中的床垫、适宜的温度……这些要素帮你更好地进入深度睡眠状态，尤其是11点至2点这三个小时，更是深度睡眠黄金期。
第三计：大声笑，释放情绪压力
想笑的时候大声笑，想哭的时候肆意哭，这份自由自在能帮你释放掉聚集的情绪压力，避免压力导致的身、心、肌老化，是辣妈年轻必会法则。
第四计：再累也要仔细卸妆
工作、家事、社交活动，辣妈的时间表总是排的慢慢的，可是无论有多忙有多累，晚上也请一定要卸妆，一天不卸妆就等于一个月的护肤功课全部白做。
第五计：多花一点心思来洗脸
美妆大师植村秀说过：肌肤是一个化妆品工厂，它有着各种各样的自我保护功能，但唯一一件肌肤自身不能完成的工作却是肌肤的清洁。只有当灰尘、油脂、死皮细胞被完全清洁之后，肌肤才能恢复自身的活力。
