菊花：祛燥润喉防感冒
菊花可疏风平肝，清心除烦，祛燥润喉，生津明目，解酒毒，对感冒和头痛都有一定的辅助治疗作用。老年人秋季可适当饮用菊花茶，可以让更好达到祛火润肺的保养目的。
菊花是秋季的应季花，它的作用非常广，除了可以祛燥润喉防感冒之外，同时还有其他多方面的用途。比如疏风平肝，清心除烦，祛燥润喉，生津明目，解酒毒等，这些都是它最为常见的功效。秋季很多人经常会出现头疼以及感冒等症状，在这个时候喝点菊花茶便能达到很好的辅助治疗效果。
红薯：预防癌症助排毒
红薯被评价为餐桌上的最佳食物，它不仅具有预防癌症、防止便秘的功效，对减肥也有良好的效果，常吃红薯可以延年益寿。
核桃：温肺定喘又补脑
大家都知道核桃的营养很丰富，是补脑的最佳食品，亦是补肾固精、温肺定喘的食疗品，对肾虚、尿频、咳嗽等症有很好疗效。老年人常吃核桃，能够头脑清晰、耳聪目明。
板栗：补脾健胃养元气
栗子有百果之王的美称，不仅可以补脾健胃，还能够补肾强筋，还具有活血止血作用。在深秋季节，每天吃几颗栗子，有利于补养元气，强壮肾精。
柿子
“秋天到，红灯笼压枝头”，这所说的就是柿子，我国中医建议在秋季应该适量的多吃些柿子。柿子味甘涩、性寒，而且在其中还含有大量丰富的维生素及糖分，因此适量食用可以起到很好的养肺护胃、清除燥火等功效。在秋季经常食用，还能帮助我们有效的起到补虚、止咳、利肠、除热的作用。
