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夏季早餐怎么吃提神又养生(3)

时间:2013/7/31 11:41:39 来源:食品科技网

  皮蛋瘦肉粥

  原料:粳米100克、皮蛋2个、瘦肉80克、盐一勺、生粉10克、生抽一勺、鸡精白胡椒粉少许、清水1000克、小葱适量

  做法:

  1.粳米淘洗干净后,以清水浸泡2小时以上;

  2.将泡米的水倒去,重新加入清水,大火煮沸后转小火,每隔两分钟用木铲搅动一次,煮成浓稠的白粥;

  3.皮蛋剥壳切成小丁、瘦肉切成末加丁点儿盐、生粉和生抽拌匀;

  4.转大火,将皮蛋、肉末下入沸腾的白粥中,加盐,搅拌至肉色断生时,关火,加入少量鸡精和白胡椒粉调味即可。

  核桃露

  材料:生核桃1杯、清水3杯(或者2杯清水+1杯牛奶)、蜂蜜或糖适量。

  做法:

  1、生核桃剥去硬壳,放入开水中浸泡一下,然后取出剥去外皮,依照这个方法处理好所有的核桃。

  2、将处理好的核桃放入搅拌机,加入2杯或3杯清水,搅打成核桃汁。

  3、取来小汤锅和滤网,将打好的核桃汁倒入滤网,分离出核桃汁和核桃残渣两部分。核桃残渣可以加入其它粮食用来做主食~

  4、过滤出的核桃汁放到火上,再加1杯牛奶,如果你直接用了3杯清水,就可以不再加牛奶了。小火边加热边搅拌,煮开后关火,稍稍放凉,喝的时候加入蜂蜜和白糖调味即可。

  玫瑰牛奶吐司

  材料:高粉500g,奶粉25G,全蛋液60g,糖50g,盐1小匙,酵母2小匙,牛奶320ml,黄油50g,玫瑰花适量

  做法:

  1.后油法揉面,揉好以后加入泡好的玫瑰花,开始一次发酵;

  2.一次发酵结束后,取出,排气,分成4个滚圆,饧10分钟;

  3.卷擀一次,继续饧10分钟;

  4.整形,放入吐司模子中,二次发酵;

  5.二次发酵结束后,刷蛋液;

  6.烤箱180°预热,下层,不带盖子的35分钟,带盖子的40分钟。


相关搜索: 夏季早餐 早餐食谱
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