时值三月，今年春天比以往来得更早一些，气温的忽冷忽热导致老年人常会出现情绪烦躁、头昏脑胀、血压波动等症状。若不及时纠正，容易诱发冠心病、心绞痛、心肌梗死。那么在这种天气如何安全渡过呢？又应该注意些什么呢，我们来听听上海远大心胸医院心内中心主任孟庆智的建议。天气忽冷忽热 春季如何保护心脏 天气忽冷忽热 春季如何保护心脏
1、均衡饮食：
无论何种疾病都需从饮食开始预防，预防心脏病或者对于患有心脏病的患者来说，首先要少吃红肉和加工食品，多吃水果蔬菜、家禽肉、鱼肉和全麦食物，这样不仅有助于控制体重，还有益于心脏健康。包括复合碳水化合物在内的平衡饮食能稳定血糖，还能稳定情绪。
2、拒绝嗜酒、咖啡：
过量饮酒会使甘油三酯增高，可能引起高血压甚至心脏衰竭。而适量饮酒却对心脏有好处，女性每天不超过1杯，男性不超过2杯，能有效预防各位心脏疾病。喝咖啡已经成为很多人的生活习惯，咖啡因会提高交感神经的兴奋度和压力荷尔蒙水平，压力荷尔蒙则会引发怒气。因此，日常应该控制咖啡、茶和减肥汽水的饮用量。
3、避免情绪过大起伏：
众所周知，心脏病患者的心很“脆弱”，而情绪的波动时时刻刻都影响着“心”
发展的趋势。过度的悲伤、兴奋、盛怒、忧郁，都会增加心脏病病发的风险，长期的身患抑郁症还有可能减少寿命。
同时患有心脏病和长期抑郁、压力的朋友不妨接受下心理治疗来缓解精神。
4、保持正常睡眠周期：
良好的睡眠治疗与心脏病的病发息息相关。常人每天应保持6-8小时睡眠，由于睡眠呼吸暂停症会成为心血管疾病的元凶，患有睡眠呼吸暂停症患者会在夜间醒来，无法完成正常的睡眠周期。而只有实现一个正常的睡眠周期才能自然降低荷尔蒙水平和血压，否则就会造成高血压和心脏病。所以，建议患有相关病症的患者要及时至院检查，以免再浑然不知的情况下发病就为时已晚。
5、适量锻炼：
运动是身体机能的“发动机”，要想机器运作良好，首先要保持发动机的正常。跑步、步行、游泳、甚至舞蹈等有氧健身运动可以降低糖尿病风险，强壮心脏，还能治疗抑郁症。它们可以促进心脏跳动以及全身的血液流通。如有条件，每天或每周多次进行有氧健身运动。
