3rd Day
水煮鸡蛋1个,酸奶1碗,补充优质蛋白的同时还获取到丰富的钙;紫薯大米粥1碗,抗衰老的主食;水煮大白菜加了一点花生碎,香气逼人;橘子和梨各一个。容易消化吸收,能量又不高!
4th Day
绿豆大米粥加了几粒黑皮花生,水煮鸡蛋一个,2块梨,醋溜白菜帮。
5th Day
粥是传统早餐的主角;全麦面包、馒头为我们提供充足的能量;蔬菜必不可少,提供维生素C,让我们一上午精力旺盛,还富含膳食纤维,有利于胃肠道健康;水果也是维生素C和胡萝卜素的重要来源,可以作为加餐(零食)食用。