5、别和尘螨分享床
枕头、棉被、床垫等都是尘螨的温床，尘螨的排泄物会引发过敏，干扰睡眠。记得定期清洁、吸尘螨，除了清洗枕头套、棉被套外，也要经常把枕头、棉被拿到阳光下晒，并选用防寝具。床垫用10年以上要更换。并保持室内通风，可减少尘螨。
6、每天准时入睡、起床
研究发现，作息规律的人比较少有睡眠问题。如果不能准时入睡，至少要固定时间起床。
7、睡前半小时到1小时，安静下来，做自己喜欢的事。
心理师建议，每个人最好有个能让自己放松的“百宝袋”，搜集会让自己舒服的方法、感受，例如某种音乐、某个场景。
8、只在疲累时上床睡觉
假如你在床上躺15-20分钟还睡不著，起床做别的事(以不会刺激你的事为主)，等累了再上床。别硬逼自己赶快睡，这样只会带来压力，更睡不著。
9、晚上8点以后少喝水，避免半夜频上厕所，打断睡眠。
10、降低房间温度
如有热潮红、盗汗的问题，可降低房间的温度，穿著轻便，甚至较排汗的衣服。
11、午觉不超过30分钟，而且要在下午3点前睡。
严重失眠的人，不建议睡午觉，以免晚上更睡不著。
12、另一半打呼也会影响睡眠
请先生侧睡，假如还不够，带耳塞试试。
