养生从早餐开始 你的早餐健康合理吗

    早餐对于每个人都很重要，早餐为人体提供一天当中最重要的营养，所以必须要吃。那是不是吃了早餐，就万事大吉了呢，答案当然是否定的。很多人只知道要吃早餐，但有一部分食物，是不能当做早餐的。

    油条一周最多一次

    如果豆浆加油条作为早餐是你的最爱，那就要注意了。这种搭配营养素少，且炸、煎、炒的食物，热量油脂明显偏高，长期吃对身体非常不利，所以，一星期不宜超过一次。

    苏打饼干不适宜作早餐

    但是很多上班族由于时间太紧，苏打饼干、面包等是每日早餐的主力军，随便吃一口就上班了。营养专家称，酥脆的苏打饼干、面包等干食不宜作早餐，酥脆的苏打饼干、面包等干食不宜作早餐，常会有口干难以吞咽的经历，那是因为经历了一夜的消耗，各种消化液已经分泌不足，这种干食以谷类居多，缺少优质蛋白，只能提供短时间的能量。很多上班族，由于时间紧，早餐常边走边吃，这样对肠胃健康不利，不利于消化和吸收。