2.增苦少咸:在冬天我们肾脏的功能本来的偏旺,如果在饮食中还不注意或大量摄取盐味食品,肾气会更旺。过旺的肾气会极大地伤害心脏,使心脏力量减弱,从而影响我们整个人体的健康。营养专家建议,冬天要尽量少吃咸味食品,防止肾水过多;多吃些苦味食物,以补益心脏,增强肾脏功能,常用食物如:槟榔、橘子、猪肝、羊肝、大头菜、莴苣、醋、茶等。
3.睡眠调节:冬天大家最好调整一个“早睡晚起”的生物钟,早睡可以保养人体阳气,保持温热的身体起到养人体阴气的效果。第二天等到日出以后再起床,这样就能躲避严寒,求其温暖。很多人睡觉都喜欢把头塞进被窝里睡觉,特别是在寒冷的冬季,这样的睡觉方式是极不科学的。如果蒙头睡觉,被窝里的空气不流通,氧气会越来越少,时间一长,空气变得混浊不堪。人在这样的环境中睡觉,就会感到胸闷、恶心或从睡梦中惊醒、出虚汗,第二天会感到疲劳。