钾
为了减肥而吃得太少时,有可能会引起肾上腺衰竭,导致血糖降低;血糖过低时则会产生压力,造成钾大量流失,钠与水就会在体内囤积,导致全身性浮肿。这时就应该多吃含钾丰富的食物,如南瓜、苜蓿芽、番薯、马铃薯、杏仁、黑豆、葡萄干、无花果、香蕉等,而且盐要少吃。
Omega-3
暴饮暴食族首要解决食欲旺盛问题,要注意不能减少油脂的摄取,好的油脂如Omega-3可多补充,不管是情绪引起的暴食或是易便秘体质,Omega-3油脂都有改善效果。深海鱼富含Omege-3油脂,常见食物如旗鱼、鲔鱼、鳕鱼、青花鱼、鲑鱼等。
儿茶素
儿茶素有抑制食欲、加强胰岛素功能的功效,绿茶中的儿茶素,则是各种天然植物中含量最高的。