植物油
人体所积存的脂肪组织,多属于饱和脂肪,如果平常不摄取适量的植物油,便无法促进饱和脂肪充分燃烧。因此,应该多吃一些含有丰富植物油的天然食物,如小麦胚芽、花生、芝麻、松子、腰果、南瓜子、葵花子、核桃、大豆卵磷脂等。不过要提醒你,不可以一次性食用过多,如果吃过量了,反而会变得更胖,只要少量摄取就行。
水!最重要的减肥帮手
只要你开始进行减肥计划,不要怀疑,“多喝水”绝对是你第一件要做的事!一个健康的成人,每天必须摄取2000~2500CC的水,减肥者更是不能少。足够的水量可以促进新陈代谢、将体内的废物排出,而且多喝水也比较不易便秘,这对减肥者来说都是基本要件。如果你不确定一天喝进肚子里的水够不够,不妨以保特瓶装水来喝,较能测量每天所需水量。