通过按摩抑制食欲
通过指压、按揉方法来按摩一些可以抑制食欲的穴位，进而再配合按摩局部穴位起到减肥塑形的作用。例如按摩腹部可增加能量消耗，促进肠道蠕动，增加排便次数，减少肠道对营养的吸收，使多余的食物营养及时从肠道排出。在按摩减肥过程中，要讲究按摩的方向与方法。首先在自己希望瘦身部位的上部开始按摩，然后顺着肌肉，由下向上按摩，并由离心脏远的部位开始向心脏方向按摩。这样可以使血液循环更好，新陈代谢旺盎，使按摩效果显著。
多喝茶减肥
饭前、饭后饮一杯茶，可使身体发热，避免脂肪堆积。吃饭的时候身体会发热，这是因为吸收食物时，通过自律神经的作用而释放出了能量。这种饭中、饭后发生的散热现象被称为“食饵性体温发生”，这种功能越旺盛的人．吃下去的东西燃烧也就越快，使脂肪很难在体内堆积脂肪。茶有促进食饵性体温发生的作用，而其中效果最好的就是普洱茶。普洱茶最好在饭后饮用，每天1000毫升最为理想。
不吃腌制食品
在制作腌制食品时，容易让加入的食盐发生改变，转化成亚硝酸盐，亚硝酸盐引起食物中毒的几率比较高，而且在进人体内后，由于体内酶的催化作用，容易与体内的其他物质作用生成亚胺类的致癌物质，会导致慢性致癌。此外，在外面购买腌制食品时，很多制作商为了让腌制的食品更香甜脆爽或者颜色鲜丽，而添加对人体有害的染色剂等其他添加剂，危害人体健康，导致人体早衰。
拒绝食用垃圾食品
食物油在高温加热的过程中，产生的油烟含有丁二烯成分，这种成分的油烟被人体吸入后，产期下来，不仅会改变人的遗传免疫功能，而且容易让吸入者患上肺癌。经科学研究发现，菜子油释放的丁二烯成分比花生油释放的要高出20倍有余，所以，要防止人体吸收含有丁二烯成分的油烟最好的办法是，在加热食用油时不要超过油的沸点，防止油烟产生。
