立冬养生要注意养肝健脾,因为肝主血,冬季进补有益于加强春季时肝的运化,增强造血功能,预防贫血出现。那么立冬吃什么才能够补血呢?立冬养生在这一方面有什么值得推荐的食材呢?下面为您推荐几道补血佳品,让你血气充盈过暖冬。
补血益气在饮食方面需多注意补充含铁量高、性味甘平、甘温、甘凉的食物;避免只吃单一食物调理(宜多种食物搭配食用,否则调养效果欠佳),避免含钙类食品(如豆腐)和高磷酸盐食品(如牛奶)等(这些食物能与铁剂络合,而生成沉淀,造成铁摄入的缺陷)。养生师建议增加摄入大枣、葡萄干、桂圆、莲子、藕粉、当归、党参、黄芪、三七等,获得补血益气的养生功效。
补血益气女人养生食谱
当归牛肉汤
主料:牛肉(肥瘦)640克
辅料:当归40克枣(干)60克
调料:盐3克
做法:
1. 牛肉洗净,切块;
2. 当归,红枣(去核)洗净;
3. 全部材料放入锅内,用适量水,猛火煲至滚;
4. 用慢火煲2-3个小时,用盐调味可用。
小帖士-健康提示:
1. 血虚血滞、则月经不调,经行量少、小腹瘀痛、闭经不行;血虚头晕,则眼花、心悸,故调经之要,贵在养血;
汤中牛肉味甘、性平、补脾胃、益气血、以滋养气血生化之源,营养丰富;
2. 当归补血活血、调经止痛;经枣味甘,性平,补脾和胃,养血和药,以加强牛肉,当归之功效。合而为汤,补血调经;
3. 凡血虚诸症,或经行不畅,用之每获良效。外感热病,阴亏火旺者不宜饮用本汤。