【饮食】
温补少辛增酸 注意阴阳调和
冬季寒气逼人，人体需要更多能量来维持平衡。专家指出，冬季饮食要以“温补”为主。立冬过后，在菜品上可首选羊肉炖萝卜，适当多吃点肉类。此外，龙眼、山药、大枣等温热之品，可抵御寒冷。除了三餐之外，还可适当补充一些中药如黄芪、党参等，这些都是比较温和的补阳药材，可制汤等食用。
1.食宜多样 谷、果、肉、蔬合理搭配，适当选用高钙食品。
2.食宜清淡 针对老年人脾胃虚弱的特点，不宜吃浓浊、肥腻和过咸食品。用现代营养学观点，老年人的饮食应“三多三少”即蛋白质、维生素、纤维素多;糖类、脂肪、盐少。
3.食宜温热熟软 老年人阳气日衰，脾喜温恶冷，故宜食温热之品保护脾肾。由于年老齿松脱落，咀嚼困难，故宜食熟软之品。
4.食宜少缓 “尊年之人，不可顿饱，但频频与食，谷气长存”。主张老年人少量多餐，以保证所需营养又不伤脾胃。
每年冬季，很多女性经常感到手脚冰凉。对此，专家表示，在冬季手脚冰凉的人群中，大约有70%至80%并非完全是因为阳气不足，很多其实是循环不够，血液流通较慢造成的。因此，可以多吃一些疏肝活血的食材，比如：党参、红枣等，但不能一味只吃单一温补之物，要注意阴阳调和，最好是能在医生指导下合理调理饮食。
